糖尿病冬季養生之道

在一般情況下， 冬季的血糖要比春秋兩季高， 而夏季是一年中血糖最低的季節。 因此， 糖尿病最容易在冬季復發或加重， 應特別注意保健才行。 同時， 寒冷會刺激交感神經， 使之興奮， 使體內兒茶酚胺類物質分泌增加， 易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓， 使血壓升高， 激發冠狀動脈痙攣， 導致冠心病症狀加重， 誘發心絞痛等。 如每年“寒流”襲來時， 糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者便會發生不良生理反應， 如血糖、血壓升高， 從而出現心肌梗死、腦梗塞和腦出血發病率明顯升高。 因此糖尿病患者應特別注意冬季養生，

那麼糖友們在冬季如何養生呢？下面一起學習一下吧！

禦寒保暖

寒冷對糖尿病患者會有不少影響， 應注意防範。 寒冷會刺激交感神經， 使之興奮， 使體內兒茶酚胺類物質分泌增加， 易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓， 使血壓升高， 心腦血管病發生率和由此導致的死亡率將大大增加。 如每年“寒流”襲來時， 糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者便會發生不良生理反應， 如血糖、血壓升高， 從而出現心肌梗死、腦梗塞和腦出血發病率明顯升高。 因此糖尿病患者應注意禦寒， 隨時注意天氣變化， 及時添加衣服， 注意保暖。 平時要通過積極的鍛煉， 提高機體抗寒和抗病能力。

情緒穩定

過度的喜、怒和悲傷， 使情緒出現波動，

與糖尿病有著密切而微妙的內在聯繫， 此時交感神經興奮， 不但可促使肝臟中的糖原釋放進入血液， 而使血糖水準升高， 同時會導致心腦血管局部痙攣， 使得局部血管供血不足， 進而引發急性心腦血管事件發生， 產生急性心肌梗塞或者急性腦血管病的嚴重後果。 所以糖尿病人應學會控制情緒， 避免負性情緒影響， 保持情緒穩定。

節制飲食

天寒地凍， 人們的食欲大增， 再加上各色美食引人垂涎。 面對色香味俱全的飯菜， 在此情況下， 糖尿病人必須牢記， 飲食控制是糖尿病治療的基礎。 冬天氣溫下降， 出汗減少， 容易導致各種消化液分泌增加， 人們食欲大增， 這也是血糖升高的因素之一。 因此， 糖尿病患者應在醫生的指導下，

根據自身情況制訂科學飲食方案， 控制主食， 忌食甜點。 有饑餓感者， 可增加副食如豆製品、乳製品， 多吃新鮮蔬菜， 以滿足機體需要。 糖尿病人還要養成冬季多喝湯的習慣， 雞湯、排骨湯含有人體所需的多種氨基酸， 可溶性高， 易於吸收， 可以有效增強抵抗力。 還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取， 適量食胡蘿蔔、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。

合理運動

早晨鍛煉時間不要選得太早， 一方面冬天白日時間短， 摸黑出門鍛煉， 老人眼神兒不好， 可能會比較困難。 另外， 起得太早， 睡眠時間不夠， 再加上大量運動身體也受不了。 避免在大風、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。 在運動時一定不要忽視運動的地點。 因為老人的各種器官都在老化，

手腳越來越不靈便， 所以運動時儘量避開有積雪的地方。 最好就在家門口道路平坦的地方進行鍛煉， 免得出現受外傷的情況。 而且運動時間不能太長， 運動時間應該根據自己的身體情況隨時調整；運動的節奏自己要學會控制， 運動前的準備要充足， 冬季鍛煉應該從運動量小、運動時間短的活動開始， 不要上來就給自己加碼， 免得身體出現不良反應。

注意護腳

糖尿病人， 多有血管功能不全和神經病變， 造成腳的局部血液迴圈障礙、營養障礙和局部感覺遲鈍， 足部的皮膚破損或癬感染等， 均可發展成經久不愈的慢性潰瘍， 甚至發展成難以控制的嚴重感染或壞疽， 而血液迴圈不良和神經的損傷在冬天易引發凍瘡。

如果您患有糖尿病神經病變， 睡覺時不要用熱水袋或熱寶取暖。 您最好選購幾雙寬鬆舒適的襪子， 睡覺時可以穿上用於腳部保暖。 同時要防止跌傷， 積極治療足癬， 免用手撕腳皮和擦腳趾止癢， 以防皮膚破損招致化膿性細菌感染。

多曬太陽

糖尿病患者非常容易併發出現骨質疏鬆症， 而骨質疏鬆症對於糖尿病患者是一個巨大的危害， 不但引發病人全身疼痛， 不能運動， 甚至引起骨折， 嚴重影響患者的生活品質。 而冬天由於戶外氣溫降低， 大多數糖尿病人減少了戶外運動的時間， 這樣接觸陽光的機會就減少， 而經常曬太陽是預防骨質疏鬆一個極為重要的措施。 所以， 糖尿病人在冬天要多曬曬太陽。 另外陽光是一種電磁波，猶如一種天然的“興奮劑”。陽光輻射到人體會造成一系列有助於糖尿病人的生理變化，如紅外線“熱”的作用，會使毛細血管擴張，加快血液迴圈。紫外線的作用可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加。還會使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等等。

另外陽光是一種電磁波，猶如一種天然的“興奮劑”。陽光輻射到人體會造成一系列有助於糖尿病人的生理變化，如紅外線“熱”的作用，會使毛細血管擴張，加快血液迴圈。紫外線的作用可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加。還會使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等等。