隨著人們思想的不斷開放， 人們的穿衣方式也有了很大改變， 不管是在冬季還是夏季， 人們身上的穿的衣服都越來越少， 也就是這個原因對人們身材的要求也就越來越高， 尤其是一些女性朋友都希望可以向大家展示出自己更多的美， 所以當自己身上出現一些肉肉時恨不得馬上就可以減掉， 恢復原來的身材， 所以大家都希望可以找到一些最快的減肥運動來幫助自己擁有更好的身材。
跳繩
跳繩也是燃燒脂肪效果很好的， 跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。 以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算，
戶外瑜伽
戶外瑜伽可以幫助人們提高集中精神的能力， 舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧， 使人的心態健康良好。 另外， 戶外瑜伽能讓身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡， 在不知不覺中保持優雅緊致的身形， 輕盈靈動的姿態
游泳
游泳是最好的運動減肥方法， 因為它幾乎動用到全身的肌肉。 運動生理學者測試表明：若在水中游100米， 消耗100千卡熱能， 相當於陸地跑400米， 或騎自行車1000米， 或滑冰1500米。 除此之外， 游泳也能讓人產生積極的心理情緒， 因為這是一個令人愉快的活動。 在水中不再覺得身體的負累， 起到一個舒心的作用。 更重要的是， 游泳有利於心臟和肺的健康。
跑步
快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感， 舒緩壓力， 並且能夠燃燒大量脂肪。 每天堅持30分鐘， 兩周後負重感便會消失。 但要注意， 跑步後不要立即進食， 更不要喝碳酸飲料， 否則就前功盡棄了
打籃球
打籃球不但能減肥， 而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉， 達到很好的塑形效果， 而且對骨骼的發育有很大的好處， 對於提高青少年的身高是有很大幫助的。 由於打籃球是一項全身運動， 所以對身體各個部位都能達到很好地鍛煉效果， 使得不僅總體重下降了， 而且身體變得更勻稱了
通過以上的介紹， 我們應該知道了什麼運動可以幫助我們快速達到減肥健身的效果， 但是如果我們想要達到真正的減肥效果，
