生活好了， 人們吃的也好了， 每頓飯都大魚大肉的吃， 自己的身材也會變個樣， 甚至肚子， 大腿開始肥了一圈， 脂肪太多， 對健康的威脅就大， 甚至行動起來多少也有一些不方便了， 需要減肥， 瘦腿瘦肚子就需要重視一些減肥方式， 運動是很好的減肥方法， 而且適當的運動能夠有效的瘦腿瘦肚子， 那麼做什麼運動能夠瘦身呢?
一、瘦肚子
Step1
身體放鬆， 平躺在地上。 膝蓋伸直併攏， 雙腿慢慢向上抬起， 直到與身體呈90度的位置。 堅持10秒後， 慢慢放下。 此動作每天重複15-20次。
Step2
身體平躺在地上， 頭部和肩膀著地。 膝蓋併攏彎曲，
Step3
身體回到初始位置， 全身放鬆。 深呼吸後開始慢慢吐氣。 吐到一半後屏住呼吸。 接著收緊腹部， 挺起前胸， 然後慢慢吐氣。 此動作每天重複25-30次。
Step4
右腿著地， 保持直立。 左腿抬起， 大腿與地面平行。 然後手掌輕輕握拳， 身體向左邊扭轉， 右手肘部碰左膝蓋。 接著換到相反方向， 此套動作每天重複10-15次。
二、瘦腿
儘量抬腿!並保持此一姿勢數秒種， 直到雙腳感到疲乏為止。
緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起， 直到與大腿同高處， 保持此姿勢30秒後收腿。 以10-15次為一組動作， 不妨在做完一組動作後， 再逐漸增加運動量。
雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋。 採用仰臥姿勢， 雙手置於臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交差。
抬起雙腿， 伸展膝蓋交叉的腳朝天花板。 抬起並儘量伸展雙膝， 以收縮大腿肌肉。 以15-20次為一組動作、做1-3組。
如果想瘦腿瘦肚子可以利用上面的運動方法， 在進行瘦腿的時候一定要注意方法， 注意力度， 掌握一定的運動步驟才能夠起到很好的瘦腿瘦肚子的功效， 肥胖帶給一個人的是疾病， 如果太胖了對身材的影響也是很大的， 甚至也會影響到工作和生活， 如果能夠瘦腿瘦肚子讓自己健康起來才好。
