女孩子都非常的愛美， 尤其是大粗腿， 大象腿成為了很多女孩子的煩惱， 瘦腿的方法也有很多， 但是有的女孩子確實是不喜歡進行運動， 如果能夠通過一些簡單的運動， 長期堅持的話， 或許也會有瘦腿的作用的， 但是如果不想運動， 就能夠瘦腿有沒有什麼好的辦法呢， 下面就給朋友們分享一下不運動瘦腿的有效方法。
1、乾洗腿
用雙手緊抱一側大腿， 稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部， 再從足踝部向上推拿十幾遍， 每日數次， 這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
2、自行車
躺在床上， 頭最好是不要枕頭，
運動的太累了的話， 可以躺在床上做一些放鬆性的運動， 這樣可以起到放鬆肌肉的作用。 躺在床上把左腿彎成90度， 右腿儘量的往後拉伸， 身體慢慢的往下壓， 注意拉伸的角度千萬不可硬拉， 注意自己的承受範圍， 不然會拉傷肌肉， 這樣一直保持的做30組就可以了， 雙腿交叉替換做一下。
3、揉腿肚
將腿平伸在床上， 用兩手掌夾住腿肚， 旋轉揉動， 每側揉動20次~30次為1節， 共做6節。 這樣能促進下肢肌肉中血液的回流， 增強腿部肌肉力量。
4、扭膝
兩足平行併攏， 屈膝微下蹲， 雙手放在膝蓋上， 順時針揉動數十次， 然後逆時針揉動數十次。
5、床上減腿
先走到床邊坐下來， 然後讓自己的雙腿自然的併攏在一起， 拿一個大小合適的枕頭在小腿處夾住， 夾好枕頭後調整一下自己的坐姿， 儘量讓自己的小腿和自己的大腿保持有90度的夾角。
慢慢的把夾有枕頭的小腿抬起來， 在抬的過程中最好的是要保持上身不動， 接著讓大腿和小腿之間形成一個180度的平衡角。 堅持這個姿勢幾秒鐘， 這個動作重複10到15次就差不多了。
6、英雄坐姿
看電視的時候， 試試英雄坐姿吧!能幫你修復足弓， 放鬆雙腿正面的肌肉群。 跪坐， 膝關節併攏， 雙腳分開與骨盆同寬， 腳尖指向身體正後方， 臀部落向雙腿之間地面， 上半身保持直立， 保持3~5分鐘。
如果不運動就能夠瘦腿， 可以做上面的一些運動，
