很多人喜歡喝茶， 其實喝茶也是很保健養生的習慣， 經常喝茶也是對身體有好初的， 但是要適量， 中醫保健專家介紹說健康喝茶要注意遵循下面的三部曲。
一步曲：飲茶宜少
一般來講， 茶葉的興奮作用發送到人體各組織器官後， 會帶動肌肉和血管相應地緊張和收縮， 從而導致血壓迅速升高。 老年人本身就容易患血管硬化和血壓高等疾病， 因此喝茶過多就加大了中風等危急症狀的出現幾率;另一方面， 老年人的胃消化能力本身已經降低， 而喝茶時所攝入的大量鞣酸會使食物蛋白形成不能消化的沉澱，
二步曲：飲茶宜淡
過濃的茶會產生過強的刺激， 使心血管和感受器逐漸產生依賴性。 從而喪失正常功能;且當大量飲用濃茶後就會稀釋胃液， 降低胃液的濃度， 使胃液不能正常消化食物， 從而產生消化不良、腹脹、腹痛等症， 有的甚至還會引起十二指腸潰瘍;當人體大量飲用濃茶後， 鞣酸與鐵質的結合就會更加活躍， 給人體對鐵的吸收帶來障礙和影響， 使人體表現為缺鐵性貧血。 濃茶中的咖啡因， 能致使人體心跳加快， 從而使血壓升高;同時， 濃茶液大量進入血管， 能加重心臟負擔， 產生胸悶、心悸等不適症狀， 加重心力衰竭程度;此外，
三步曲：飲茶宜早
喝茶會影響老年人的睡眠。 俗話說， 前三十年睡不醒， 後三十年睡不著。 進入老年期以後， 人的睡眠時間減少， 睡眠品質不高， 茶的興奮作用也會維持得更長久。 老年人哪怕是午後喝茶， 也可能引起夜晚失眠， 使原本足夠的休息時間變得更短， 第二天必定精神萎靡。 如果此後再通過喝茶提神， 就將陷入惡性循環。
喝茶時我們應該注意以上三點， 健康的飲茶可以幫助我們養生， 讓我們的身體更加健康， 有主意延年益壽。
