做什麼運動易瘦腿呢

有的女孩子總感覺自己的大腿太粗， 其實腿粗了對身體也是不利的， 而且粗腿也是不利於健康的， 運動能夠減肥瘦身瘦腿， 一些有效的運動能夠成功瘦腿的， 那麼應該怎麼樣做瘦腿呢， 下面就詳細的給朋友們介紹幾種有效的瘦腿秘笈， 這樣的獨門秘笈是不外傳的， 如果能夠有效果， 還是建議堅持來做， 效果更好。

瘦腿的獨門秘笈

1、最簡單的瘦腿方法， 就是將兩個膝蓋用力並緊， 輕微下壓， 這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。 平躺在地上，

雙手放於體側， 將兩腿伸直並緊， 兩腳交互運動腳背20-30次， 然後稍作休息， 再重複做兩遍。

3、找張有椅背的椅子坐直， 將一條腿往上抬， 停在空中， 然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上， 雖然做起來很累， 但為了能穿迷你裙， 再苦再累也要堅持。

4、坐在椅子上， 挺胸， 保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢， 上面的腿使勁往下壓， 下面的腿使勁向上頂， 約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種， 2-3遍即可。 做這個動作不需屏住呼吸。

5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作， 一條腿向前抬至90度， 腳背繃直， 再慢慢地往體側移動， 每條腿做20遍。 堅持做這個動作既可瘦腿， 又可勻稱體態。

◆小秘方

家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練， 比如用兩個小板凳放在地面上，

就可以做俯臥撐了;躺在床上， 胸前抱兩個西瓜， 可進行仰臥起坐的訓練;如果男士有啤酒肚， 可以每天先進行30分鐘的有氧訓練， 再進行腹部訓練， 例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等， 不要求速度很快， 但要有足夠的訓練時間。 再配合健康飲食， 效果立竿見影， 走出去就婀娜多姿啦。

如果想擁有一條苗條的大腿， 就需要做上面的一些動作， 上面介紹的獨門瘦腿秘笈確實是有效果的， 而且這樣的動作也不是很困難的， 只有堅持練習的話， 肯定能夠鍛煉出美麗的大腿的， 所以需要健身就應該多做一些瘦腿的動作， 這樣就能夠鍛煉出苗條的身材的。