在生活中有不少人都不滿意自己的身材的。 其實要想改變這種現狀的話， 我們可以採用運動的方法來減肥。 但是很多人不太明白什麼樣的運動能減肥的。 為了讓大家更加有效的選擇合適的運動， 我們就要針對這一方面進行詳細的認識了。 那麼到底減肥有什麼運動?下面我們就來看看小編是怎麼樣解答這一問題的吧。
減肥的運動有：
1， 跑步
跑步是最簡單的運動， 人人可做， 最好在室外運動， 因為外面氧氣充足。 跑步前要做好熱身動作， 穿好運動鞋和運動衣就可以開始了， 30分鐘左右較為適宜。
2， 跳繩
跳繩也是一項簡單的運動， 人人皆可， 只要一根跳繩和一塊空地就可以開始了。 能在較短時間內減少體重， 運動比較單調， 貴在堅持!切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場地運動， 容易造成損傷。
3， 每天爬樓梯
也許你沒有時間可以鍛煉， 但是充分利用日常的一些行為也可以減肥， 比如爬樓梯。 平時在能走樓梯時， 儘量少用電梯。 運動時可以踮起腳尖， 多走樓梯對小腿的肌肉增強有幫助， 這也許多白領減肥的好方法。
4， 游泳
游泳是全身性運動， 能夠提高心肺功能， 能消耗大量的熱量， 並且水對皮膚有很好地美容作用， 但學習起來有一點難度。 另外， 游泳最好在比較安全的地方，
5， 騎自行車
平時出行騎自行車， 不僅有利於環保， 還能鍛煉身體。 騎自行車有利於腿部運動， 而且簡單易學， 具有趣味性， 特別適合年輕人。
以上這些介紹的運動都是可以減肥的。 除了這些運動外， 當然還有很多運動， 比如爬山、單車、瑜伽、跳舞、檯球等等大家可以根據自己的興趣和自身條件來選擇。 在減肥的同時， 培養自己的愛好和良好的生活習慣也是很有必要的。 最後也祝大家能夠健康平安， 過上幸福快樂的生活!
