很多人都覺得自己體重不達標， 自己會有一點胖。 要想達到苗條的標準， 我們就要想想該怎麼減肥了。 但是有的人減肥就是特別討厭運動來減肥的， 他們的問題就是能不能不運動就減肥呢。 為了解決大家的疑慮， 我們就要詳細的看看相關的內容了。 那麼到底減肥必須運動嗎?下面我們就來看看小編是怎麼說的吧。
1、對於想減肥者來說， 首先要排除病理因素， 增加消耗， 在營養均衡的情況下減少熱量攝入， 還要想辦法增加基礎代謝率。 那怎樣才能提高基礎代謝率呢， 最健康有效的辦法就是運動與營養均衡的飲食。
2、減肥是生活習慣改變的過程， 只有改變了生活習慣才能減肥。 人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量， 才能從事安全而有效的運轉， 否則， 心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流失而造成心臟血管疾病， 嚴重時會死亡， 國外常有報導因每日攝入總熱量低於五百大卡而死亡的。 另外， 每天低於一千大卡的食物熱量如維持很久， 會因人體細胞由於長期營養不足而轉變成癌細胞， 種下數十年後得癌的不幸結局， 這一點是一般人所未曾想到的。 長期營養不良是得癌症的主要原因之一。
3、由於有的人經常使用不健康的減肥品或經常節食， 他的代謝水準可能會比常人低， 也就是他不用攝入這麼多的熱量就可以維持現有體重，
以上這些就是介紹減肥必須運動嗎這一問題的具體內容， 希望大家能夠從中得到一點建議。 我們知道了是可以通過一些對飲食和作息習慣的調整來減重的。 但是我們還是建議大家多多的運動的， 這樣可以提高身體的素質， 對於自己的健康是有好處的。
