做運動能夠減肥這件事， 想必每一個人都知道。 但是， 什麼時候做運動減肥呢？因為如果大家在一個不適合運動的時間裡選擇運動， 不但不可能會減肥， 還可能對大家的身體產生一定的影響， 這樣就太不值得了。 因此， 大家必須要瞭解“什麼時候做運動減肥”。
冬季氣溫下降， 人的胃腸供血量增多， 消化吸收功能增強， 飯量自然增加， 因此冬季是最易發胖的季節， 但如果能在這幾個月中控制住體重， 則發胖風險大大減少。 此外， 人在冬天處於寒冷狀態中， 在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。
有氧運動減肥最有效
冬季做什麼運動最有利於減肥呢？通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。 所謂有氧運動是指在那些運動過程中， 通過呼吸所得到的氧， 能夠連續不斷地供給運動的肌肉， 在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量， 堅持不斷進行的運動， 如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。
半蹲比仰臥起坐更有效
大多數人冬天都不愛動， 但有些人會選擇在每天臨睡前做幾個仰臥起坐， 想用這些鍛煉抑制住冬季發胖的腹部， 但這往往都是事與願違， 不僅沒有效果， 反而影響了自己的運動積極性。
如果仰臥起坐每一次訓練少於150次是達不到減肥目的的。 因為仰臥起坐動作雖然很累人， 但它消耗的熱量並不很多， 還不如做半蹲、俯臥撐等動作所消耗能量多， 而且也不比跑步所消耗的熱量多， 所以， 仰臥起坐不是理想的減肥運動。
雖然說“一年之計在於春”， 什麼事情在春天做是比較好的， 但是， 運動減肥這件事就是個例外， 冬天才是運動減肥的最佳時機。 所以， 大家還需要等一段時間， 等到天氣真的進入冬季之後， 再開始自己的運動減肥計畫， 保證萬無一失。
