其實踏板操學起來是比較簡單的， 但是如果是初學者的話就會感覺到有些困難， 這個時候就只需要在踏板上去完成一些比較基本的動作就可以， 然後根據自己的實際情況， 將難度提高的， 這樣的話不但可以達到減肥的作用， 也可以提高自己的協調性， 那麼到底踏板操減肥的方法有哪些呢？
識板走步
踏板先可以研究一下這塊奇妙的板:它一般長100 釐米、寬35釐米、高10釐米， 當然也可以調節高度， 高度越高， 練習的強度就越大。 伴隨著動感的音樂(1分鐘120 拍左右)， 在塑膠板上有節奏地上下舞動， 你的協調性自然也會上一個臺階!
步伐踏板操的最基本動作就是上板、下板。 一種叫"基本步"， 就是正對著板面上、下板。 還有一種就是"側點步"， 轉體45度上、下板就對了。
板上招式
第一組
● Single Knee (抬腿一次):單腿抬高， 然後點地， 觸地時間要短;
● Single Side (側踢一次):側展髖部， 側踢的腿要伸直;
● Single Curl (後屈一次):上身略前傾， 單腿後屈， 腳跟儘量往臀部靠攏;
● Single Kick (前踢一次):單腿前踢， 腿要伸直。
第二組
● Three Knee(抬腿三次):參照 Single Knee ， 可以交叉點地;
● Three Curl (後屈三次):參照 Single Side ;
● V-step (V字步):上板後兩腳分立， 與下板後的站位點正好形成V字;
●J umping (分腿跳):在板下分腿跳躍， 有點像廣播操中的跳躍運動。
●Grapevine(葡萄藤步):右腳橫向向右邁一步， 左腳向後退一步交叉於右腳後， 右腳再從側邊邁一步， 收回左腳併攏.
每組動作可以進行多種組合，
讀了這篇文章以後相信大家對於踏板操減肥的方法已經有了一個瞭解， 基本上都是在踏板上去完成的一些招式， 主要的就是在踏板上面進行抬腿的， 或者是側踢， 這還是比較簡單的幾種動作的， 但是一定要記住腿伸直。
