減肥運動一直都是很多朋友們比較關心的一個話題， 而且很多朋友在運動時就會散失很多水分， 所以就會想要喝水。 但是也有一些朋友會擔心在運動時喝水會影響到減肥的效果的， 所以並不敢喝水， 那麼， 減肥運動時到底能喝水嗎？下面讓小編來大家簡單的講解一下吧！
減肥運動後是可以喝水的， 但是要選擇喝鹽水， 因為鹽水有助於補充人體運動後流失的鹽分。 如果沒有鹽水， 也可以選擇其他的普通飲料， 但是不要喝碳酸飲料。
補充水分有講究， 進行重量訓練及健身時， 身體水分、鹽分代謝旺盛，
一、在運動前要合理的補充水分， 但不能過多， 過多會使得胃部不適、影響食欲及消化吸收， 水分太多同時影響了心臟、腎臟、排泄器官的負擔， 也使得血液較為稀釋。
二、運動進行中及訓練後也不宜大量喝水。
三、在運動中及運動後必須以少量多次的方式來補充水分， 使得身體逐漸得到水分的補充， 以保持水分的平衡。 以每15分鐘補充一次， 每次250CC左右， 每小時不超過1000CC為宜， 水溫在8至12度之間最佳，
另外水分的補充可以運動飲料代替， 以加入葡萄糖、葡萄糖氯化鈉為優先選擇。
喝水的其他好處：
一、補充人體必需的水分。
二、有利於稀釋血液。
三、有益於新陳代謝。
四、對皮膚保濕潤澤、養顏有好作用。
五、可以通便。
六、易食物的消化。
七、不會得各種結石， 水就是伸入體內的清道夫。
八、可以防眼幹， 避免視力快速下降。
通過上文的介紹我們可以瞭解到運動是可以喝水的， 但是喝水也是需要講究的， 只有正確的喝水才可以幫助我們身體加快新陳代謝。 所以在運動減肥的時候一定要明智的給自己補充身體， 這樣才能夠更好的維持我們身體的健康哦！
