無氧運動能減肥嗎

想必大家都知道有氧運動， 那麼與之相對應的就是無氧運動。 可是無氧運動到底是什麼呢？難道是真的沒有氧氣的原因嗎？今天就讓我們一起來看看什麼是無氧運動， 以及無氧運動能不能幫助我們減肥呢？希望對大家的認識有所説明。

每次提到肌肉的重要性時， 很多人都會抱有疑問。 那是因為大家擔心肌肉會讓自己看起來過於結實。 其實， 這是因為很多女性對肌肉有誤解。 她們一想到“肌肉=健美運動中鍛煉出來的結實豐滿的塊狀肌肉”。 請大家放心好了， 女性不經過特殊的訓練， 一般情況下是不會變成那個樣子的。

減肥女皇鄭多燕在談到她的減肥經驗時說：“我自己就是一個很好的例子， 從33歲到現在， 10多年來我一直不間斷地加強鍛煉， 可是身上並沒有呈現出一塊一塊的樣子， 從外表看上去一點也不會覺得結實。 那麼， 通過什麼樣的訓練才能擁有適量的肌肉呢？鄭多燕給大家推薦的是鍛煉肌能力的重量訓練， 也即無氧運動。

減肥運動應該首先從無氧運動開始

顧名思義， 重量訓練就是利用“重量”來鍛煉肌肉， 可以用啞鈴或者裝滿水的礦泉水瓶來做， 方便有效哦！當然了重量訓練也可以有很多種類型。 在這裡提倡的運動， 不是為了讓大家擁有塊狀的解釋肌肉， 而是擁有看上去雖然很柔軟， 但卻有很好的線條的完美身材。

如果說訓練出來的是不外露的肌肉， 而是隱形肌肉的話， 大家是不是更能明白呢？

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。 無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動， 所以很難持續長時間， 而且疲勞消除的時間也慢。 無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。 由於速度過快及爆發力過猛， 人體內的糖分來不及經過氧氣分解， 而不得不依靠“無氧供能”。 常見的無氧跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。

無氧運動， 一般都是通過做一些舉重鍛煉訓練肌肉。 在此過程中， 在肌肉中儲存的碳水化合物被分解掉了， 因為人體要通過消耗碳水化合物來給身體提供能量， 一旦體內儲存的碳水化合物被分解完了，

身體的脂肪就會開始消耗。 如果你堅持無氧運動一段時間後， 你會發現運動過程中燃燒掉的脂肪比較多。 如果你做有氧運動， 身體直接燃燒脂肪， 可能一開始比較容易見效， 但是如果你想要保持住這小小的成果， 一刻也不能偷懶， 不然多餘的碳水化合物又會繼續轉化為脂肪儲存在體內了。 斬草還需除根， 如果想消滅脂肪， 就得消滅脂肪的源頭。

想必在看完了今天的介紹之後， 大家對無氧運動又有了一個全新的認識。 無氧運動也是幫助減肥的一種運動類型， 大家需要根據自身的情況來選擇無氧運動或者是有氧運動。 當然對於捉摸不定的朋友來說， 最好請專業的人士幫助自己進行分析和抉擇。