睡著的時候， 會被自己夢境裡恐怖的畫面嚇出一身冷汗， 想掙扎起床， 又發現自己無法控制身體的肌肉， 同時感覺到有千斤重物堆放在胸口無法掙脫。 過後內心異常驚恐， 這就是傳說中的“鬼壓床”經歷。
所謂“鬼壓身”， 絕對不是鬼壓床， 更不是鬼纏身， 事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。 “鬼壓身”的現象， 在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓(sleep paralysis)的症狀，
患者在睡眠當時， 呈現半醒半睡的情境， 腦波是清醒的波幅， 有些人還會並有影像的幻覺， 但全身肌肉張力降至最低， 類似“癱瘓”狀態， 全身動彈不得，
睡癱症(sleep paralysis)， 俗稱“鬼壓身”、“ 鬼壓床”， 是一種與睡眠相關的疾病。 病人能清楚感覺到周圍的環境， 但是身體卻不聽自己使喚， 想動動不了， 想說話又說不出來，
想睜眼也睜不開， 有的時候可能還伴有相應的夢境， 有的人甚至還會產生幻覺。 睡癱症分為散發型和家族型， 家族型女性較男性更為嚴重常見， 不過大多數為散發型， 無性別差異。
“猝倒型猝睡症”的患者， 最常發生“鬼壓身”的狀況， 此型患者隨時可以入睡， 隨時呈現半醒半睡情境， 經常產生“入睡幻覺”， 夢見怪異的人、事、物。 患者清醒的時候， 每當興奮、大笑， 或憤怒時， 會突然感覺全身無力而有倒下的現象。
睡癱這種現象通常發生於剛入睡或準備覺醒的時候，
睡眠週期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期， 最後進入“快速動眼期”(做夢期)。 睡眠癱瘓主要是提早出現快速動眼期的關係， 導致在快速動眼期的階段協調不一致。
事實上快速動眼期的階段， 身體本質上是呈現出休息狀態， 而且和大腦的連結信號也暫時中斷， 這是一種防禦措施， 這樣人體就不會將夢境實現在真實的生活裡， 例如夢見打人時， 就不會真的付諸行動而對枕邊人拳打腳踢。
一般而言， 壓力過大、太過焦慮、緊張、極度疲累、失眠、睡眠不足， 或有時差問題的情況下， 睡眠會提早進入快速動眼期(做夢期)，
此情況任何年紀的人都會發生， 大多數發生在青少年時期， 很少有人連續發生。 睡癱通常沒有併發症， 發作後一切恢復正常。
這種病一般情況下不需要特殊的治療， 只要注意養成良好的作息習慣， 避免過度勞累緊張， 必要時側身睡就有可能避免再次發生。 試著不要讓自己太累， 不要熬夜， 維持正常的作息通常就會減少鬼壓床發生的機會。
如果仍頻繁發作， 可在醫生的指導下進行治療。
什麼才是健康睡眠睡覺時間長和睡覺時間短一樣都不利於健康。 那麼究竟睡多長時間更健康呢?人類不同年齡的睡眠時間是不同的， 嬰兒的睡眠時間為20~24小時， 幼兒需要9~12小時，
學童需要9~10小時， 成人需要7~9小時，
老年人因為夜間睡眠淺， 白天運動後易疲勞， 更應該根據自己的軀體狀況、環境、勞動強度等綜合因素來考慮。 老年人究竟需要多長時間的睡眠被視為正常，
國內外專家學者始終沒有統一的認識。 睡眠學者認為， 不必拘泥於每晚睡多少小時， 只要睡到次日精神旺盛、頭腦清醒、辦事效率高、處理問題得當， 就說明睡眠已經足夠。
規律作息時間， 睡前思想放鬆;每天準時起床(包括節假日);臥室環境要舒適， 溫度適宜(18~24℃)， 避免強光、雜訊等;每日適度規律活動;晚餐不過飽， 餐後不飲酒、咖啡、茶， 不吸煙;失眠者白天避免午睡， 這些都是可以很好的改善睡眠的方法。
鬼壓床怎麼辦1第一，
2第二， 一定要到困倦時才去睡， 腦子還處於興奮狀態時千萬別睡。 人在興奮狀態下是根本睡不著的。 如果在床上1-2小時睡不著就請起床， 到旁邊安靜的房間裡去看些枯燥的書， 等困倦了再回到床上睡。 一次不行， 可以重複2-3次， 直到睡著為止。
3第三， 入睡前可以做一些放鬆活動。 如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。 有條件時， 可以洗個熱水澡或用熱水泡泡腳。 打太極拳、做氣功、做瑜伽等放鬆辦法， 都有助於催眠。
4第四，睡覺前不要抽煙。可以喝少量的紅葡萄酒，不要喝咖啡、釅茶、可樂等。不要看刺激的、驚險的電視或小說。
5第五，失眠的病人最好不午睡。否則可能影響夜間睡眠。如果已有午睡的習慣，午睡不要超過20分鐘。
6第六，失眠後千萬不要採用加長睡眠時間來補救。如果頭天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚飯就上床睡，否則如果第二天還是睡不著，
就會焦慮起來，覺得失眠太難受了，久而久之，便會演變成焦慮症。所以，正確的做法是，次日還是按原來的上床時間睡，只要困倦了就能入睡。
結語：通過上文的介紹，大家對於“鬼壓床”是怎麼回事是否都瞭解了呢?小編覺得，“鬼壓床”應該算是失眠的一種，那麼我們不妨從調整睡眠開始來改善“鬼壓床”的情況吧。
都有助於催眠。4第四，睡覺前不要抽煙。可以喝少量的紅葡萄酒，不要喝咖啡、釅茶、可樂等。不要看刺激的、驚險的電視或小說。
5第五，失眠的病人最好不午睡。否則可能影響夜間睡眠。如果已有午睡的習慣，午睡不要超過20分鐘。
6第六，失眠後千萬不要採用加長睡眠時間來補救。如果頭天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚飯就上床睡，否則如果第二天還是睡不著，
就會焦慮起來，覺得失眠太難受了，久而久之，便會演變成焦慮症。所以，正確的做法是，次日還是按原來的上床時間睡，只要困倦了就能入睡。
結語：通過上文的介紹，大家對於“鬼壓床”是怎麼回事是否都瞭解了呢?小編覺得，“鬼壓床”應該算是失眠的一種，那麼我們不妨從調整睡眠開始來改善“鬼壓床”的情況吧。
