如今減肥是熱度不減的話題， 很多人都尋求有效的減肥方法。 跳繩作為我們日常生活中經常玩的一種運動， 它能鍛煉我們身體諸多部位從而有不錯的減脂效果。 而且跳繩簡單， 不限場地。 那麼它到底鍛煉我們身體哪些部位呢？下面小編就來詳細介紹下跳繩的相關知識。
跳繩的功效
跳繩是一種比較好的減肥有氧運動， 跳繩30—40分能消耗300千卡熱量， 而一碗白米飯的熱量， 大約為250千卡(人體每減一公斤脂肪， 大約需要燃燒7700千卡熱量)。 跳繩時全身的脂肪都會被消耗， 因此累積脂肪的部位、例如腹部、四肢等都會相應地變瘦。
跳繩不僅能減脂， 還能鍛煉肌肉， 因為跳繩時身體的多組肌肉也需要持續工作， 跳繩需要運動的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂， 當然也有腹部。 因為當你跳起和落下時， 腹部肌肉必須保持緊張狀態， 以便維持上身穩定， 而且， 當你跳起時， 也需要通過腰腹積蓄力量和發力。
跳繩能練腹部哪些肌肉
跳繩時， 你的腹直肌、腹橫肌、腹內斜肌和腹外斜肌， 這些都是腹壁肌肉的一部分。 腹直肌是胃部的主要部分， 腹內斜肌和腹外斜肌則位於胃部側邊， 腹橫肌則在胃部中， 這些肌肉群組聯合作用可以讓腹部向內收縮。 如果你在跳繩時呼吸沉重， 那麼腹橫肌就能得到更大鍛煉。
以上就是有關跳繩減脂部位的介紹，
