雖然現如今減肥的方式有很多， 而且市面上所出售的減肥藥也有不少， 但是大部分女性朋友都比較願意通過運動來達到減肥的目的， 因為這種方法不僅安全科學， 而且還能夠讓身體變的越來越健康。 體育鍛煉固然可以有效減肥， 但是鍛煉人員必須選擇對時間才可以。 那麼女人在什麼時候做減肥運動比較好呢?
專家表示， 一般女性生理週期分為四個階段， 即月經期、卵胞期、排卵期和黃體期。 女性的基礎體溫會根據生理週期的變化而波動， 當處於月經期至排卵期時， 基礎體溫會相對較低，
第一階段， 第1-6天(減肥暫停期)：
生理期(低溫期)身體特點：代謝緩慢、體重會停滯或攀升、容易水腫、心情煩躁。
減肥計畫：生理期是女性最該開始保護身體和儲存健康條件的時機， 因此不建議在此期間進行減肥。 建議在經期間保暖身體， 最好是能每天散步20-30分鐘。
第二階段， 第7-14天(減肥白金期)：
生理期後的一周：卵胞期(低溫期)身體特點：代謝增快、消化功能佳、精神穩定、心情愉快、膚質細膩光滑。 減肥計畫：此時是代謝的最佳時期， 嚴格減肥， 效果最好。 月經前增加的體重會自然恢復， 減肥更有效果。
第三階段，
排卵期(高溫期)身體特點：體溫逐漸上升、食欲漸增、營養吸收好。 減肥計畫：此時期是排卵期與黃體前期的雙重時期， 雖然代謝快， 但吸收也快， 效果會比白金期慢一些。 因此要減肥的姐妹們， 一定要注意此時的飲食習慣， 搭配運動最好， 以少食多餐的方法來控制食欲。 此時期仍是繼續減重的 好時 期， 鞏固減肥效果最重要。
由於受到生理因素的影響， 絕大部分女性的體質普遍偏低， 為了防止在運動過程當中出現任何閃失， 希望大家一定要注意安全， 在運動前要做好熱身運動， 運動過程當中要避免進行強烈的活動， 以免對肌肉以及關節造成拉傷。
