我們平常走在大街上看到女生纖細的長腿覺得非常的羡慕， 回看自己又粗又短的腿真的覺得非常的自卑， 因此也很想擁有這樣完美的腿型， 但是很多人平時的工作特別忙， 生活壓力也非常大， 根本沒有時間去運動來塑造自己的腿型， 因此這是造成很多女性朋友不能擁有完美腿型的原因， 那麼， 不運動可不可以擁有纖細的腿型呢， 我們一起來學習一下。
久站的小腿不粗法
動作一 下蹲式：腳跟抬起， 兩腿打開向下蹲， 依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。 此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，
補充動作一：上身要挺直， 雙手交叉自然放於身前， 抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣， 然後自然呼吸。
動作二 幻椅式：雙手交叉伸直抬至頭頂， 盡力向上伸， 同時吸氣， 雙腳併攏身體呈s形曲線， 呼氣， 自然呼吸， 幻想要坐到椅子上。 此動作可拉伸整個腿部肌肉， 覺得有難度可稍稍打開雙腳。
動作三 鳥王式：站立， 左腿微曲， 右腿從前繞到左腿上， 用右腳勾住左腳踝， 胳膊與肩同高， 大小臂彎至九十度， 右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對， 身體呈s形。 （也可反向） 經常做這個動作， 可促進腿部血液迴圈， 不但能改善身體曲線， 還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解。
動作四 鷥鷺鳥式：坐在墊子上， 上身挺直， 兩腿伸直， 吸氣抬左腿與地面成45度角，
動作五 樹式：站立， 彎右腿使右腳踩在左大腿內側（若踩不到只要能踩到左膝蓋內側就可）， 同時雙手合十舉至頭頂， 儘量向上伸。 反向亦然。 常做能讓人體態挺拔， 而且對關節處也很好。
根據以上的介紹我們學習到， 如果沒有時間運動， 那麼根據以上的方法也是可以幫助我們瘦腿的， 但是要有很大的耐心和資訊， 只有長時間的堅持和努力下去， 才可能起到瘦腿的作用， 要不然是不會有多大的效果的。 成功只有自己一步步的努力才能實現。
