每天運動40分鐘以上身體的熱量、脂肪可以消耗掉， 此時患者需要長時間的運動， 比如跑步、各種健身運動等， 運動後身體處於疲勞的狀態， 患者要適當的補充能量， 不然會給身體帶來刺激， 對運動後的身體是不利的。 那麼大家減肥健身後可以吃東西嗎?此時可以吃東西的， 但是吃東西要講究原則， 不然就會對身體產生很多不利。
運動後吃東西， 距離運動結束的時間越早越好， 最遲也要在45分鐘之內吃完。 因為運動結束後45分鐘內， 骨骼肌細胞為碳水化合物、氨基酸等營養素打開了最大的通道， 如果營養素補充及時、數量及比例恰當時，
對於不同鍛煉頻率的人， 比如有人長期堅持每天都鍛煉， 有人只是一周鍛煉兩、三次， 不論哪種情況都需要運動後吃東西的， 尤其是後者鍛煉越少， 在運動的過程中對肌肉的損傷相對更大一些， 更需要及時補充東西。 當然如果有的人運動強度太小， 例如在運動的過程中沒有“費力”等感受或者有氧運動時間不足20分鐘等，
吃是必要的， 不過吃不對也無濟於事。 充分運動後飲食以“高碳水+高蛋白+多礦物質”為基本原則， 以避免高脂肪食物為關鍵。
不過值得提醒的是， 運動後需要吃， 吃多少也必須控制。 對於增肌人群， 每天吃進去的總能量要比平時(不增肌的時候)多一些;對於減肥瘦身人群每天吃進去的總能量要比平時減少。 有些減肥人士說， 自己有可能運動後吃進去的熱量比他運動時候消耗的多啊?這是沒有問題的， 只要他一天吃進去總的能量控制好就行。 因此， 減肥者在保證一天吃的總熱量不增加前提下， 運動後可以適當進食。
推薦食物：水果塊/丁、粗糧麵包片、能量棒、優酪乳、脫脂牛奶、奶昔、鮮榨果汁(帶渣)、果醬、果乾、運動飲料(補充水分及礦物質)、少量堅果等。 由於運動後胃腸功能較弱， 進食過多食物(尤其是固體食物)會影響吸收， 不利於身體恢復， 因此應以小型固體食物、液體食物為主， 這些食物包含充足的碳水化合物和優質蛋白， 是運動後身體急需的兩種營養素， 搭配食用可以很好的促進肌肉恢復， 同時又能及時補充能量， 為身體的高代謝率和脂肪的持續燃燒打下基礎。
大家減肥健身後可以吃東西嗎?根據文章的講解發現是可以吃東西的， 患者可攝入的食物有很多， 要根據運動後的時間選擇， 食用時要觀察身體的一些症狀，
