身處更年期的女性較為敏感， 而夏天的到來無疑對更年期女性影響較大， 那麼夏季更年期的女性有什麼變化呢?緩解這類變化可以通過哪些飲食來調理呢?
多吃吃豆類
更年期女性應多吃豆類， 比如豆腐、豆漿、百合蓮子粥等。 多吃豆有好處 女性進入更年期後， 卵巢功能減退， 體內雌激素水準下降， 進而出現一系列病症。 通過飲食補充雌激素， 可以預防和治療這類病症。 豆類含有豐富的大豆異黃酮。 這種物質被稱為“植物雌激素”， 能夠緩解更年期綜合征和改善骨質疏鬆，
清心安神要吃“苦”
夏天天氣炎熱， 人們應該適當吃些涼性的食物， 王朝霞建議更年期女性在夏季多吃些綠色的、長條的、苦味的蔬菜， 比如苦瓜、芹菜、黃瓜、長豆角。 更年期女性， 還應補充一些清心除煩的食物， 比如百合、蓮子心、小米等。 百合能甯心安神， 美容養顏;蓮子心味微苦， 能清心、去熱;小米則能益腎、除熱、解毒。 此外， 更年期女性還要多吃綠葉蔬菜和水果， 以補充維生素， 尤其要多吃一些富含b族維生素的食物， 如番茄、蓮藕、黑木耳、菠菜等。
多吃富含鐵質的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜， 可總是零食不離身， 糖果、糕點來者不拒。 實際上這種偏食習慣容易造成鐵攝入不足，
