健身減肥多數人運動的主要目的， 身體肥胖後穿衣服不好看， 而形像也會受到影響， 進而影響到家庭與工作等， 患者的行動也會有一定的影響， 所以我們平時不要吃了就坐著， 就會把食物的能量轉化為脂肪， 從而堆積在身體的各個部位， 健身減肥就特別的重要， 那麼健身減肥需要注意什麼呢?患者要注意的要點有：
一、在做有氧運動前一定要做熱身運動， 花上5-10分鐘的時間， 讓你的身體完全地活動開， 有稍稍出汗的感覺是最好的。
二、每次運動是， 不要太過激。 當你發覺自己的心跳如此之快， 以至不能一囗氣說完一句詁時，
三、運動時要補充水分， 當你正在進行運動時， 身體會因流汗而迅速喪失水分， 而這些液體必須及時補充， 否則隨著時間的推移， 你的身休就會出現脫水的現象。 補充水分最好的方式是每次少飲， 分多次飲用。
四、初次去健身房運動， 最好逐步地提高運動的持續時間和程度。 你可以從20分鐘延長到30分鐘， 把你用的5磅重量的啞鈴改換為8磅的。 只是你不必一次性地同時做到， 時間和強度取其中之一就好了。
五、運動後的必要讓身體放鬆。 在身體鍛煉之後， 是需要時間恢復平靜， 讓心率重歸正常。 你可以緩緩地放慢你的動作， 直到心跳還原， 當感到自己的心跳趨於緩和， 呼吸也逐漸平穩時，
不少朋友都有晨跑或夜跑的習慣。 上班族們白天的工作都非常忙碌， 運動自然是無暇顧及的， 因此夜跑是很多上班族的選擇。 不過從健康健身角度來看， 這並非最適合的運動時間， 健身跑步鍛煉不妨能安排在上午9點左右還有下午5點左右。 晚上吃飽飯後就別做跑步運動了， 不妨能以休閒散步將跑步代替。
飯前、飯後最好別跑步。 飯後跑步或者是跑步後馬上進食都會導致胃酸分泌減少， 對食物的消化會受到影響， 時間長了會引起胃病。 跑步前建議先熱身， 可先來一段時間小步慢跑或者是伸展運動， 讓韌帶活動開， 防止抽筋還有拉傷等， 最後再慢慢提升強度。
健身減肥需要注意什麼呢?本文為大家講解了多項注意事項，
