皮膚白了！頭發黑了！最全的排毒秘笈送給你

很多人都不知道要排毒， 其實排毒對於我們的身體是有很大的好處的。

皮膚排毒

皮膚有毒素會出現過敏， 濕疹， 皮炎， 色斑和痤瘡等問題。 皮膚的天然防禦功能受損是造成毒素堆積的主要原因， 皮膚排毒和保持健康的最好方法就是要保護好皮膚的屏障功能， 平時塗抹一些具有屏障修護作用的嬋醫皮膚屏障乳液， 可以有效提升皮膚的免疫力， 讓肌膚變得堅韌。 另外， 具有排毒功效的食物有綠豆、黃瓜、蜂蜜、檸檬、綠茶、海帶等。

大腸排毒

大腸排毒是人體最基本， 也是最重要的排毒， 所以必須額外重視。

想清腸， 最簡單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。 纖維素在結腸中吸水膨脹， 可以增加大便的體積和含水量， 並帶走結腸中的腐敗菌。 各種水果、蔬菜、堅果和穀物都是粗纖維的代表。

肺部排毒

肺臟有毒素堆積， 會使人經常感冒、咳嗽、哮喘， 氣管敏感。 肺是最容易積存毒素的器官之一。 肺臟功能最強時間是早上7點到9點， 此時最好能夠通過運動排毒。 在肺功能最強時進行有氧運動， 能增強肺部排出毒素的功能。 此外， 肺部排毒推薦百合湯（別煮時間過久）有很好的養肺滋陰的功效。 可以清肺、清潔血液， 經常食用還可以有效清除體內污染物質。

腎臟排毒

面部或者身體水腫、下頜長痘、疲倦感增加， 則提示腎臟要排毒了。

腎臟排毒最佳時間是早晨5點～7點， 想排毒， 一定要充分飲水。 水是最好的排毒載體， 充足水分能促進腎臟的新陳代謝， 將更多毒素排出體外。 還要多吃黃瓜、冬瓜、西瓜、櫻桃等蔬果以利於腎臟排毒。 另外， 山藥、黑豆都是補腎食物， 經常食用可增強腎臟排毒功能。

心臟排毒

舌頭潰瘍、額頭長痘、失眠、胸悶等則提示心臟要排毒了。 心臟排毒方法首推蓮子芯， 它味苦， 可以發散心火， 雖然有寒性， 但不會損傷人體的陽氣， 用蓮子芯泡茶， 不妨再加些竹葉或生甘草， 能增強蓮子芯的排毒作用。 或可煮綠豆湯通過利尿、清熱的辦法， 來化解並排出心臟的毒素。

肝臟排毒

指甲表面有凸起的棱線， 或是向下凹陷， 情緒不穩定時則提示肝要排毒了。

肝臟最佳排毒時間是晚上11點至淩晨1點。 肝臟排毒需在熟睡中進行， 應讓身體進入睡眠狀態， 讓肝臟得以完成廢物的代謝。 肝臟排毒首推枸杞子， 枸杞子提升肝臟的耐受性， 食用時以咀嚼著吃最好， 每天吃一小把， 可通達肝氣， 起到疏肝解鬱的作用。

大腦排毒

毒素殘留在大腦， 使人失眠、焦慮、抑鬱、疲勞倦怠、神經緊張。 大腦排毒更像是冥想排毒。 人在一種平靜的警覺狀態下， 大腦中的電波被改變， 可消除左右腦之間的不平衡。 可以採用內在想像的方式， 如想像心臟跳得更慢、呼吸更平穩、肌肉更放鬆， 來排出毒素， 克服身心壓力。 關注微信“健康情報站”， 分享最新健康生活情報！

淋巴排毒

淋巴系統是除動脈、靜脈以外人體的第三套循環系統，

是人體重要的排毒系統， 充當毒素回收站的角色。 淋巴系統排毒時間是晚上9點～11點。 每天晚上用熱水泡腳， 有助於促進淋巴迴圈， 加速毒素排出。 保持愉悅的心情有助於淋巴排毒。 另外， 拍打和按摩對促進淋巴迴圈和排毒有益處。