很多女人以為只有男人才需要補腎， 其實有很多時候， 女人比男人更需要補腎， 腎是否健康直接影響著女人的身體健康。 當女人們出現腎虛時， 看起來無精打采的， 氣色也不好， 完全沒有魅力可言。 因此， 女人們也要及時補腎。 小編建議從飲食上下手補腎， 那麼女人吃什麼補腎呢？接下來小編為大家介紹16種補腎食物， 供大家參考。
女人吃16種食物補腎效果好
1、海參
海參的補腎潤燥、益氣養血功能很好。
2、干貝
干貝又稱江珧柱。 性平， 味甘鹹， 能補腎滋陰， 故腎陰虛者宜常食之。
3、鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。 性平，
4、栗子
栗子性溫， 味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功， 對腎虛腰痛者， 最宜食用。
5、山藥
山藥性平， 味甘， 為中醫“上品”之藥， 除了具有補肺、健脾作用外， 還能益腎填精。 凡腎虛之人， 宜常食之。
6、枸杞子
枸杞子性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 尤其是中年女性腎虛之人， 食之最宜。
7、豬腎
豬腎具有非常好的補肝腎、益精血的功效。 水髒者實指腎臟而言。 故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴， 宜常食之。
8、龜甲
龜甲性甘味寒， 中醫常用于滋陰潛陽、益腎強骨方面。 中醫常選用龜甲作為補腎的佳品， 龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發力等症狀。
9、何首烏
有補肝腎、益精血的作用， 歷代醫家均用之於腎虛之人。 凡是腎虛之人頭髮早白， 或腰膝軟弱、筋骨酸痛， 或男子遺精， 女子帶下者， 食之皆宜。
10、當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調， 痛經， 產後腹痛。 當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用， 還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
11、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸， 氨基酸在維生素的作用能加速人體代謝， 多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞， 黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。
12、黑棗
據研究發現， 紅棗注重補血， 但是黑棗注重補腎， 中醫有記載， 黑棗味甘澀， 性寒， 含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，
13、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅， 黑加侖的營養價值極高， 據科學家統計， 每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質， 具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用， 實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。
14、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗， 味甜汁多， 是人們常食的水果之一， 被稱為“民間聖果”。 中醫認為桑葚味甘酸， 性微寒， 入心、肝、腎經， 具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。 除此之外， 桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分， 對女士來說效果尤其突出， 經常服用可以美容養顏、延緩衰老。
15、雞蛋
雞蛋和我們的卵子有著某些相似的物質， 經常食用會增加我們體內產生腎精和卵子的物質儲備以及能力。 烹製雞蛋時一定要“溏心”。 在中醫眼中， 雞蛋分紅皮、白皮， 也分蛋清和蛋黃， 這都是不一樣的， 紅皮蛋偏于補血， 白皮蛋偏於補氣， 蛋清偏于補陽， 蛋黃偏于滋陰。 用蛋黃滋陰、補腎的時候， 溏心蛋效果更好。
16、葡萄
從營養價值來看， 葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素， 還含有多種人體必需氨基酸。 中醫學也認為， 葡萄性平味甘酸， 入脾、肺、腎三經， 多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。 大量醫學研究證明， 葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。 這裡要注意的是， 市面上的葡萄種類和顏色極多，
