不是只有男人才會腎虛, 專家認為女人腎虛同樣會出現多種身體問題, 如更年期提前、血壓升高、眼瞼浮腫等。 那麼女人該如何補腎?是藥三分毒, 與其藥補, 不妨選擇食療補腎。 下面推薦九款天然食物, 讓女人變得更健康。
1、栗子
栗子不僅有補脾健胃的功效, 更有補腎壯腰的作用, 多吃栗子, 可緩解腎虛引發的腰痛症狀。
2、山藥
山藥味甘, 為中醫“上品”之藥, 除了具有補肺、健脾作用外, 還能益腎填精。 凡腎虛之人, 宜常食之。
3、黑芝麻
黑芝麻性平味甘, 有補肝腎, 潤五臟的作用, 對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
4、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅, 黑加侖的營養價值極高, 據科學家統計, 每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質, 具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用, 實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。
5、核桃仁
核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、鬚髮早白, 咳喘, 尿道結石, 小便不利以及腸燥便秘。 並認為對大腦神經有補養作用。
另外, 核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分, 已證實可預防血液中膽固醇升高, 對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。 核桃受中、西方的食療和營養學者推崇。
6、枸杞
枸杞性平, 味甘, 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
腎虛的人, 食用枸杞效果很好, 枸杞具有補腎養肝的功效, 多吃枸杞還可延年益壽, 緩解長期的腰痛。 尤其是中年女性腎虛之人, 食之最宜。
7、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗, 味甜汁多, 是人們常食的水果之一, 被稱為“民間聖果”。 中醫認為桑葚味甘酸, 性微寒, 入心、肝、腎經, 具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外, 桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分, 對女士來說效果尤其突出, 經常服用可以美容養顏、延緩衰老。
除了服用補腎藥物和食物之外, 也應該注意健康的生活方式, 女性切記不要熬夜, 熬夜導致生物鐘紊亂, 對腎臟的正常運行有很大的傷害,
99熱心醫生溫馨提醒, 女性補腎也同樣重要, 日常可以多吃這些補腎食物, 還有注意養成健康的生活方式, 避免太過勞累和太大的心理壓力。