現如今， 相信很多愛美的女士都有著減肥的痛苦經歷， 很多女士為了能夠成功的減肥， 經常在中午和晚上都不吃飯， 讓自己個體機體一直處於饑餓的狀態， 有的甚至照造成的低血壓頭暈的症狀， 其實這是非常不明智的做法， 一個合理的飲食才是我們機體健康的保障， 那麼減肥健身晚上吃什麼呢?下面我來給大家介紹一下。
小米粥
色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺， 它能夠抑制中樞神經興奮度， 產生一定的困倦感。 同時， 5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素， 褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。
小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富， 晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意， 有利於提高進入腦內的色氨酸數量。 此外， 南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外， 色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中， 給你一個安穩的睡眠。 因此， 睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物， 如蜂蜜全麥吐司或水果， “這個方法對多數人都有效， 它既有像安眠藥的安眠效果， 卻沒有安眠藥依賴的副作用， 不會讓人上癮。 ”專家說到。
海帶鹵肉
減肥不代表不能吃肉， 相反飲食均衡了， 減肥還更快哦。 適量的吃點肉食，
蜂蜜
喝蜂蜜減肥， 因為它含的熱量很低， 只有同等分量白砂糖的75%。 100g蜂蜜含294卡路里， 即使一天吃足200g， 所吸收的熱量也不過600卡路里， 相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準， 距離很遠， 所以雖是“甜品”， 但一樣可達到減肥效果。 此外蜂蜜好友易於吸收的維他命和礦物質， 能補充維他命B群、C、鉀、鈣等， 不會破壞身體營養均衡， 是減肥的佳品。
晚上的用餐時間最好是在7點以前， 這樣才能有充裕的時間去對這些食物進行消化以及吸收， 不僅如此， 同時還能避免熱量在體內堆積從而轉化成脂肪。
香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。 另外， 睡前吃香蕉不會引起發胖， 因為它卡路里低， 且食物纖維含量豐富， 可以促進排便。
以上為大家提到的幾種食物就是在我們的減肥過程中， 需要進行的一些營養晚餐搭配， 希望廣大想減肥的人士在看到過後，
