衰老是所有人都有的現象， 大家都希望自己可以保持青春， 要擁有一個健康的體魄。 那麼大家知道預防衰老有哪些方法嗎?男士應該如何抗衰老呢?抗衰老食物有哪些呢?下面跟小編一起來看看吧。
抗衰老
1、體格得到了鍛煉
很多人都認為俯臥撐只是一項鍛煉雙臂肌肉的運動， 但其實俯臥撐是一項十分全面的鍛煉方式， 在鍛煉的時候， 需要用到手臂、臀部、腹部、胸部等幾處肌肉的一起配合才能做起來， 所以說， 經常做俯臥撐不僅可以練出肱三頭肌， 腹肌、背闊肌、胸大肌以及腿部肌肉都可以得到鍛煉，
2、心肺功能得到提高
俯臥撐是鍛煉胸肌最好的鍛煉方法， 因為手臂在彎曲伸直的過程中， 也會帶動胸肌的運動， 久而久之， 健碩的胸肌就可以練出來了， 想要練出強壯胸肌的男士就一定要多做俯臥撐。
在鍛煉胸肌的時候， 只要調整好呼吸， 掌握下降起來的節奏， 就可以幫助提高心肺的血液迴圈的速度， 肺部血液迴圈暢通， 肺活量自然也得到了增加， 心臟跳動速度也得到提高， 這樣心肺功能就可以得到提高。
3、防止肌肉老化
很多男人在運動的時候都會有這樣的感歎：自己老了， 不如那些小年輕了， 動一動就氣喘吁吁了。 很多男人把這種現象歸咎於缺少鍛煉所致， 但其實這是人體的一個正常現象。 隨著年齡的增長， 我們勢必要衰老， 這是正常的自然現象， 誰都逃不過， 身體的老化是衰老的主要標誌， 隨著年齡的增長， 身體的新陳代謝速度就會開始減緩， 這樣就導致身體機能開始逐漸下降， 肌肉也會出現退化。
所以對於超過三十歲的男人來說， 如果要延緩衰老， 那麼就必須要進行運動鍛煉， 而經常做俯臥撐可以幫助肌肉形成一個運動記憶， 通常也可以有效刺激肌肉細胞，
4、壓力得到舒緩
對於男人來說， 生活和家庭中承受的壓力往往讓男人十分勞累， 很多男人喜歡一下班回到家就早早睡覺， 也有的選擇用沉默來面對壓力， 早就有研究表明， 如果男人的壓力得不到舒緩， 長期憋在心裡， 那麼就會影響身體的激素分泌， 這樣身體的新陳代謝就會受到影響， 男人的衰老就成為不可避免的事。
而經常性俯臥撐的時候， 由於此時注意力都集中在身體， 那麼在鍛煉的時候就不會去想那些不開心的事情， 這樣的一種注意力轉移可以幫助男人有效舒緩壓力，
抗衰老的食物
蜂蜜
“安五臟， 益氣補中， 久服能強志輕身， 延年益壽”。
蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖， 常吃能提神補腦， 耳聰目明， 身手矯健， 容光煥發。
芝麻
能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。 久服， 輕身不老”。 芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質， 能使皮膚光澤， 延年益壽。
優酪乳
富含維生素A， 具有增強免疫功能作用。 優酪乳還含有8種酸性寡糖、5種中性寡糖、唾液乳糖及乳糖。
杏幹和杏仁
《黃帝內經·素問》把杏列為五果之一， 提出“毒藥攻邪， 五穀為養， 五果為助， 五畜為宜， 五菜為充， 氣味合而服之， 以補精益氣”。 常吃杏幹、杏仁能延年益壽。
大棗
有抗衰老和延年益壽的作用。
魚肉
富含一種特殊的多鏈不飽和脂肪酸， 能降低血脂、抑制血小板凝集。 因此， 常吃魚能預防腦血栓、腦卒中和心肌梗死的發生。 魚中還含有聚合非飽和脂肪酸， 能預防乳腺腫瘤、神經性偏頭痛及冠心病。
龍眼
又稱桂圓， 含有葡萄糖、蛋白質、脂肪、維生素A和維生素B等。 具有養血安神， 駐顏抗衰的作用， 主治年老體弱， 氣血不足， 腦力衰退。
海參
典型的高蛋白、低脂肪食物。 海參中含明膠較多， 還含有大量粘蛋白， 有抗衰、耐老的作用。
《本草從新》載：“補腎益精”常吃海參， 能夠健美、長壽。
蘿蔔
是多功能良藥，有促進胃腸蠕動，助消化的功能。蘿蔔中所含的酶類，能分解亞硝胺，使致癌物失去作用。還含有殺菌素，能抵抗傳染病對機體的侵襲。
核桃
《食療本草》中寫道：“常服令人能食，骨肉細膩光滑，鬚髮黑澤，血脈通潤。”常食核桃可降低血清膽固醇，防止心血管病，對尿路結石和老年性慢性支氣管炎也有良好療效。
結語：上面就是小編給大家介紹的關於男士抗衰老的四種方法，想要保持青春，就一定要堅持鍛煉保持良好的心理素質。當然也要學會正確的吃，可以多吃一些對身體有益的抗衰老食物哦，最後小編祝大家身體健康。
能夠健美、長壽。蘿蔔
是多功能良藥，有促進胃腸蠕動，助消化的功能。蘿蔔中所含的酶類，能分解亞硝胺，使致癌物失去作用。還含有殺菌素，能抵抗傳染病對機體的侵襲。
核桃
《食療本草》中寫道：“常服令人能食，骨肉細膩光滑，鬚髮黑澤，血脈通潤。”常食核桃可降低血清膽固醇，防止心血管病，對尿路結石和老年性慢性支氣管炎也有良好療效。
結語：上面就是小編給大家介紹的關於男士抗衰老的四種方法，想要保持青春，就一定要堅持鍛煉保持良好的心理素質。當然也要學會正確的吃，可以多吃一些對身體有益的抗衰老食物哦，最後小編祝大家身體健康。
