現在有很多人都出現了肥胖問題， 肥胖帶來的不僅僅是對個人形象影響， 關鍵是對健康還有很大的危害， 過度的肥胖常常會引起高血壓， 高血脂等多種疾病， 有些肥胖的甚至都對走路產生了影響， 所以減肥就成了很多人的目標， 那麼跳繩和快走哪個減肥最快呢？
跳繩運動可以在單位時間內消耗更多的熱量， 所以比快走減肥的效果要好一些。 不過， 由於跳繩運動會對下肢關節造成比較強的衝擊， 所以體重過重的人不宜採用這種方式。
跳繩減肥注意事項：
1．選擇適當的場地。 不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地， 最好選擇鋪木板的室內體育館或具彈性的PU場地。
2．穿著合適的服裝。 跳繩時， 最好穿運動服或寬鬆輕便的服裝， 穿軟底布鞋或彈性較好的運動鞋， 這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適， 也不容易受傷。
3．充分做好準備活動。 跳繩是一項運動量較大的戶外活動， 練習前一定要作好身體各部位的準備活動。 特別是腳腕、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。
4．循序漸進的練習。 開始練習跳繩時， 動作要由慢到快， 由易到難。 先學單人跳繩的各種動作， 然後再學較複雜的多人跳或團體跳繩動作。
5．注意活動時間。 跳繩的時間， 一般不受任何限制， 但要避免引起身體不適，
一般來說， 跳繩要比快走的減肥效果更好一些， 因為跳繩屬於全身性的運動， 需要身體的經常性， 但需要注意的是， 跳繩必須要掌握一定的方法， 在多次練習的基礎上， 才能熟練， 跳繩的種類有很多， 最好要根據自身的情況， 循序漸進地進行練習。
