很多的朋友在上班的時候會長時間地坐在辦公室裡也很少進行活動， 尤其是在中午的時候， 吃完飯馬上回到辦公室裡面趕工作， 站時間長了會使得大量的脂肪在腹部出現堆積， 而使得腰部變得明顯肥胖， 下面小編就來介紹一些比較好的能夠明顯使得腰部變瘦的一些方法。
上班忙， 沒空鍛煉身體的人， 不妨見縫插針， 在座位上做些小鍛煉， 同樣能強身健體。
1.閉目轉眼球。 先順時針轉6次， 再逆時針轉6次。 然後睜開眼睛向窗外遠眺2～3分鐘。 這樣有保護眼睛、調節視力的作用。
2.腹式呼吸。 吸氣時放鬆腹肌，
3.放鬆頸肩部。 坐在椅子上， 緩慢地用力挺胸， 使雙肩向後張開， 恢復原狀後， 再反復做10～12次。 然後做聳肩動作， 左、右肩各做12次， 能起到增加肺活量， 防治頸椎病、肩周炎的作用。
4.放鬆手指。 雙手放在大腿上， 掌心向上用力握拳， 然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。 反復做同樣的動作， 左、右手指各做12次。 可緩解手部肌肉疲勞， 促進血液迴圈。
5.放鬆腿部。 坐在椅子上， 抬起腳尖， 同時用力收縮小腿及大腿肌肉， 然後用力抬起腳跟， 小腿及大腿肌肉保持收縮15秒， 然後放鬆。 如此反復做5分鐘， 可以改善腿及腳部的血液迴圈狀況。
瘦腰最好是能夠進行一些適度的就有針對性的運動，
