跑步看似是一項人人都會的非常簡單的運動， 但其實它也有很多的技巧， 尤其是對於想要通過跑步來減肥的朋友， 平時就更加要注意了， 不僅應該做好熱身運動， 還應該要掌握一些好的跑步技巧， 下面， 我們就一起來瞭解， 平時應該怎麼跑步才能夠使得減肥取得更好更明顯的效果。
跑步減肥最重要的技巧。 很多人跑步會用前腳掌落地， 跑起來輕鬆不費勁， 前腳掌落地後蹬， 折疊， 送髖， 擺腿。 重心前移， 扒地再落地， 周而復始。 但是對於小腿粗壯的人們就不適宜了。 正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，
有氧運動燃脂肪
真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始， 所以跑步運動需要堅持半小時以上。
避免小腿變粗的瘦身方法除了採取正確的跑步姿勢外， 還要採取強度低， 有節奏， 持續時間較長的有氧運動下的慢跑， 它消耗的是體內的糖和脂肪。 不要誤以為運動越劇烈， 減肥的效果越好， 僅僅關注每次運動所消耗的熱量是錯誤的。
慢跑速度不能太快， 要把心率控制在有氧運動的心率範圍內， 也不能太慢， 否則起不到鍛煉的作用。 一般慢跑控制在6-8km/小時就十分合適了， 強度一旦加大加快， 消耗的熱量的確增多了，
跑步減肥的時候， 儘量要保持勻速跑步， 速度過快對於減肥也是不利的， 而速度過慢又難以達到消耗能量， 減少脂肪堆積的目的， 從而減肥效果也是非常有限的。 運動減肥如果可以和科學的飲食相配合， 結果一定會更加讓人滿意。
