室內跑步是很多朋友比較喜歡的一種運動方式， 他不僅僅是能夠節約更多的時間， 並且也會達到很好的鍛煉效果。 在家裡跑步可以利用很多比較零散的時間來消耗身體能量， 達到減肥的效果， 今天我們就一起來看看室內跑步機跑步都會有哪些比較明顯的好處， 自己怎麼做才能更好地減肥。
美國《洛杉磯時報》指出， 鍛煉的強度決定你鍛煉的目的， 減肥需要小強度、時間持續長的運動， 能消耗掉脂肪和熱量， 而高強度的運動， 會令肌肉越來越發達， 這就是為什麼有的越練越苗條， 有的越練越壯實，
當人們進行低強度練習時， 主要是脂肪提供能量。 所以， 跑步機上的燃脂減肥項目， 會引導人們進行長時間的低強度鍛煉。
研究發現， 在跑步機上快走， 大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒;如果快跑， 只有35%的熱量消耗來自脂肪燃燒。 如果想要讓消耗的熱量加倍， 不妨試試爬坡快
專家提醒道， 無論是跑步機還是公園、操場等運動場所， 老年人最好不要嘗試太陡的坡， 以免膝關節受損。
如果一次運動後發現體重增加， 可能是運動完喝水較多造成的;如果運動一段時間後體重上升， 則可能是肌肉比例增加了， 脂肪比例減少了。
由於肌肉的密度大， 相同體積的肌肉比脂肪重得多， 所以儘管體重有所回升，
不管是通過什麼方法來減肥， 他都需要我們能夠長時間地堅持， 同時還要控制熱量的攝入， 尤其是對於漢堡， 油炸食品， 以及各種富含糖分和高熱的糕點儘量不要吃， 對於很多有睡前吃東西的喜歡的朋友， 可以適當喝一些優酪乳。
