在我們的生活當中， 有很多運動項目看起來非常的簡單， 但是只要長時間的堅持下去， 對我們健康都會有很多的説明， 比如倒步走， 站立等等， 對於身體某些部位都會具有一定的減肥作用， 下面， 小編就來介紹平時比較常見， 並且相對簡單的一些能夠幫助我們快速減肥的運動方法。
站
同樣地晚餐要究少吃， 而且吃得清淡。 還是晚飯後半個斜， 夾緊臀部， 把整個背部緊貼在牆壁上， 臀部背部腿部腰部頭脖子等都究貼緊牆面。 幾分鐘後腰就會很很累， 堅持分鐘。 每天都做一次， 一周就開始見到效果，
倒步走
倒步走比正步走的氧氣消耗高31%， 心率快15%。 因此， 倒步走是運動減肥運動中最經濟、收效最大的方法之一。
倒步走由於可以增強大腿後肌群和腰背部肌群的力量， 因此還可以預防腰痛。 據報導， 倒步走還具有保健小腦的作用， 運動減肥有利於提高身體靈活性和協調性等， 是老年人健身非常有效、有益的方法。
倒步走應選擇開闊而平坦的地方,步速應控制在每分鐘45-60步， 運動減肥的距離一般為600-1000米。
撿豆子瘦腰法
每天晚飯究少吃， 如果不是餓得厲害， 只吃三至五成飽即可。 飯後稍稍休息十幾分鐘。 然後每天倒粒黃豆在地上， 彎腰但腿不能彎， 一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，
在通過以上的方法來實踐減肥的時候， 最好是能夠和科學合理的飲食相結合， 尤其是不可以吃過多的垃圾食品， 加上人在晚上對於能量的消耗比較少， 因此在晚上睡覺之前3小時左右的時間裡面， 儘量不要吃東西， 減少能量在身體的堆積。
