跑步和跳繩那個減肥快？

美食相信很多人都沒法擋住它的誘惑， 但是對於想要減肥的妹妹們來說， 這是多麼大的考驗， 至於如何選擇， 還是要看各位的意志力了。 對於減肥的方法， 相信大家都有自己的見解。 有氧運動是可以燃燒脂肪的， 跑步和跳繩是一個不錯的選擇， 對於怎麼選擇， 我們還是要看場地或者自身條件的基礎。

如果要保持身材， 現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。 各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。 實踐表明， 跳繩運動對減肥確有明顯的效果， 特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。

跳繩減肥的要領： 每日跳5分鐘為一節， 每天可跳5到6節， 每週跳6天， 待適應後可逐步加量。 長期堅持， 一定可以有效地減輕體重。 除了跳繩之外， 跑步也是不錯的選擇。 超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動， 它的速度跟走路一樣， 甚至更慢， 但運動強度比走路更強， 燃脂效果更佳， 運動是否有效重點是持久力， 並不是跑的汗流浹背， 想輕鬆愉快的運動就選超慢跑!配合自己的體力來調整速度， 跑的愉快才能持續成習慣。

對於跳繩和跑步， 我建議一星期抽出3到4天， 每次45分鐘， 隨你怎麼安排， 不重複就好。 這是因為一項運動如果從事久了.肌肉就不怎麼敏感了， 效果自然就會差。 一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味，

甚至有想放棄的念頭,二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果， 面面俱到， 全方位地照顧到你的身體。

一碗白米飯、一塊紅燒排骨、一杯誘人卡布奇諾都是大家喜愛的， 但是他們都富含很多卡路里， 但是這也不是讓大家節食減肥， 而是要注意飲食的卡路里， 減肥同樣也要給身體提供所需要的能量， 所以大家要選擇最好的減肥方法。