儘管運動減肥現在很流行， 但是很多人因為生性害羞或者其他原因， 更願意選擇在家進行鍛煉。 那麼在家鍛煉就有一定的局限性， 我們該如何在家進行鍛煉呢？這裡又有哪些減肥方法呢？今天， 就讓我們一起來看一看有哪些方法吧！
減肥 最有效最安全的方法就是做運動， 而運動並不見得非要花時間在健身 房上， 實際上， 我們在家裡、車上、看電視時都能做做簡單的運動， 不要看小這些小運動哦， 它們才是讓你脂肪燃燒的關鍵。
1、拉伸
睡覺前、起床前各拉伸一次。 起床前用毛巾拉伸小腿、膝關節和髖，
2、弓步
當做家務或為老公(婆)做健康晚餐時， 或者忙其他事， 屈腿， 降低高度， 增加難度， 達到更好的鍛煉目的。
3、充分呼吸
想想一下， 吸進的空氣穿過鼻孔進入身體的各個部位：進入腿、胳膊、臀部和後背……， 最後再呼出各個部位的空氣， 這樣能引導能量， 促進肌肉呼吸以及放鬆神經。
4、下蹲
世上無難事， 只怕有心人。 不管是等地鐵或是看電視——只要有牆扶， 即可做下蹲運動。 背部靠牆， 小腿和膝蓋成一定的角度， 下蹲到椅子形狀的位置上， 你會感覺腿和臀在燃燒能量。
5、比賽結束了， 該你鍛煉了
不管裁判員正在執裁還是棒球聯賽正在直播，
6、鍛煉時刻到了
無論坐在什麼地方都能做收腹或抬腿運動， 盡可能長時間地收緊腹部， 然後放鬆;或者盡可能高地輕抬腿。
7、鍛煉小腿肚
在電影院或商店門口排隊等候麼?翹起腳跟保持幾秒鐘， 然後降下來， 直到腿肚發熱。
8、呼氣
開車時， 呼氣也是一種不錯的鍛煉方法。 盡力呼氣直到肚皮貼後背的感覺時停止， 這是鍛煉腹部肌肉的好方法 根據我們今天為大家介紹的在家鍛煉減肥方法， 不知道大家是否從中找到了合適自己的那種方法， 。 我們希望大家在家進行鍛煉的時候，
