降血糖應該“持之以恆”

運動療法在糖尿病的治療中佔有重要地位。 首先， 運動可使糖尿病對胰島素的敏感性增高， 促進全身組織比靜息時多地利用血糖， 從總體上降低血糖。 其次， 運動能加速脂肪分解， 減輕體重， 改善脂代謝， 有利於預防糖尿病心腦血管併發症。 運動能增強全身機體各器官尤其是心腦肝腎肺的免疫防病功能， 抵禦糖尿病對各器官的侵犯。 運動可使機體產生免疫球蛋白和多種抗體， 提高機體應激適應能力， 改善全身代謝。 運動還有助於改善精神狀態， 消除不良情緒。

糖尿病患者運動應選擇在餐後1～2小時進行，

因此時血糖為高峰期， 運動有助於血糖迅速轉化。 運動方式有多種， 但主要是耐力運動， 如步行、慢跑、跳繩、游泳、功率自行車以及太極拳、醫療體操等。 患者可根據全身情況和條件， 選擇1～2項。 其中步行是國內外最常用的項目， 應作為首選。

糖尿病病人在家可做以下四種運動：
1、爬樓梯運動上樓梯時背部要伸直， 速度依自己體力而定。

2、踮腳尖運動將手扶在椅背上， 左右交替提足跟10～15分鐘。

3、抗衡運動將雙手支撐在牆壁上， 雙足並立使上體前傾， 以增加肌肉張力， 每次支撐15秒左右， 做3～5次。

4、坐椅運動屈肘兩手扶上臂將背部挺直， 椅上坐、立反復進行， 做多久依自己體力而定。

運動療法要循序漸進， 持之以恆。 運動量因人而異， 一般以每次20～30分鐘為最適宜，

運動時間過短或過長均達不到降低血糖的目的， 以運動後微出汗， 有輕度疲勞感但不氣喘吁吁， 運動中每分鐘脈搏次數不超過170減去年齡(限度脈率)為適宜。 另外還要注意， 在運動前最好進行一下血糖的自我監測， 進一步瞭解自己的體內代謝情況， 血糖過高(大於16毫摩爾升)或者血糖過低(小於3.6毫摩爾升)， 都不能進行運動， 否則會引起代謝紊亂;運動開始時應做些準備活動， 切忌操之過急。 不要空腹運動， 以免出現低血糖休克。 最好隨身攜帶一些如餅乾、糖塊、巧克力或含糖的飲料和水， 尤其是在運動量相對較大時， 一定要及時補充糖和水分。 有併發症的中老年糖尿病病人， 如嚴重肝腎衰竭、心律不齊、動脈硬化、重度高血壓和血管栓塞等症， 應在醫師指導下進行運動。