用溫水洗手
養成勞作後用溫水洗手的習慣， 不宜用冷水， 適時活動手， 並自行按摩。 得了此病， 貴在早治， 以免遷延成慢性。
握拳練習
輕輕握起拳頭， 然後張開， 將手指伸直。 如此反復練習有助於紓解刺疼。
旋轉手腕
當刺疼開始時， 可以不可以做些溫和的手部運動以緩解疼疼。 旋轉手腕是簡單的運動之一。 轉動手腕約2分鐘。 可以不可以運動所有的腕肌肉， 恢復血液迴圈， 並消除手腕的彎曲姿勢， 此彎手姿勢常引起手腕疼等症狀。
抬起手臂
抬起手， 高過頭部， 一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。
轉動頭頹
工作間隙應休息一會， 將手擺在桌面， 旋轉頭部2分鐘。 向前及向後彎脖子， 用頭點兩肩， 扭一扭脖子， 看左肩、看右肩。
定時運動
每天運動及鬆弛所有酸疼肌肉是非常重要的， 即使你未感覺疼疼。 前面介紹過的局部運動， 每天至少應練習4次。
導致腱鞘炎的病因
1、很多人會經常用手指不斷的發資訊， 敲擊鍵盤所有的現代工作都離不開手指， 而這些都是會一定程度上成為引起腱鞘炎的發生。 在出現手指屈伸不自由， 手指活動不靈活症狀應警惕是否患有手指腱鞘炎的疾病。
2、手指腱鞘炎常發生在手指的掌面， 每個手掌面都有一鞘， 當腱鞘受傷破損而使細菌侵入鞘內，
3、肝腎虧損， 氣血不足是主要的引起腱鞘炎的原因之一， 隨著年齡增長， 肝腎精氣衰退， 氣血不足， 腱鞘炎患者的手指周圍筋肉失于氣血滋養， 屈指肌腱退行性變性， 滑膜鞘分泌功能減退， 輕微外界刺激可導致局部腱鞘炎的炎症。
4、外感風寒手指部遭受寒涼刺激， 血運遲滯， 瘀結不通， 不通則痛而導致腱鞘炎的發作。 因此， 這也是屬於導致出現腱鞘炎的原因的因素。
5、腱鞘炎的原因與積累勞損也有關， 腱鞘炎患者應手指勞作過度， 頻繁伸屈，
