腸道有益菌少則大便臭
大便氣味是腸內環境惡化的最佳證據。 一般來說， 健康人的大便不會特別臭， 除非有時吃得肉食特別多， 但往往只是一時的， 清淡飲食便會恢復正常。 但如果有的人每天排便都會惡臭無比， 這樣的情況就值得警惕了。
腸道裡的細菌通常有上百種之多， 可分為有益菌和致病菌兩類。 在人體健康狀態下， 有益菌多於致病菌並處於動態平衡狀態， 維持腸道環境的健康。 可平衡一旦被打破， 有益菌抵擋不住致病菌的攻擊， 就會導致各種腸道疾病的產生， 大便的氣味也會隨之改變。
胎糞沒味道就是因為新生兒腸道內99%都是有益菌。 隨著年齡增大， 3歲左右的孩子腸內有益菌減少到10%左右， 到60歲時， 腸內有益菌僅占1%， 這是身體老化、消化機能衰退的結果， 也是為什麼老年人大便比較臭的原因。
觀察大便的形狀， 也能及時瞭解一些疾病資訊。 正常的大便應為圓柱形， 較軟， 異常的形狀包括：太硬、太爛甚至黏液或水狀。 間隔應是每天一次， 或隔天一次……
腸道健康的保養之道
如上所述， 發現大便有異常的氣味， 應及時到醫院諮詢就診。 日常預防腸老化和腸內臟汙， 則可遵循以下原則：
1、保證睡眠， 睡眠不足會使腸道負擔加重；
2、減少精神壓力， 防止菌群失調， 保證好心情， 防止腸道過勞；
3、注意營養均衡， 忌暴食暴飲，
4、適當食用根莖類食物， 如紅薯、土豆、胡蘿蔔、大豆、穀類等， 並多吃水果蔬菜；
5、適當服用一些腸道有益菌製劑如雙歧桿菌等。
