每天堅持跑步對身體是很有好處的， 而且也是減肥瘦身的一種很好的方法， 跑步愛好者每天都會堅持跑步， 有的喜歡早上跑步， 有的喜歡晚上跑步， 而且跑步也是最簡單的一項運動， 長期堅持就可以減肥， 但是有的人也會擔心跑步會形成腿部的肌肉， 那麼就會導致腿粗， 那麼跑步減肥真的會長肌肉嗎？
對於不以“練大只”為目的的女性而言， “越跑腿越粗”的擔心是可以理解的。 不過， 專家指出， 跑步到底會不會讓腿變粗， 關鍵還得看怎麼跑。 跑得得當， 不僅不會使腿變粗， 相反還能減肥瘦身。 “如果不相信，
一般的慢跑、放鬆跑和不以比賽為目的的長跑， 都屬於比較柔和的運動， 會讓這些脂肪消失， 同時對肌肉的發展程度比較小， 所以這些類型的跑步不僅不會讓腿變粗， 還有瘦腿的功效。 在力量上相對柔和的運動還包括：自行車、輕鬆的跳繩、游泳等。 相反， 快速跑、力量練習等運動強度比較高， 可以使肌肉的體積增大， 腿變粗。
事實上， 女性體內合成肌肉所需的激素分泌非常少， 即使是大量的運動， 也很難形成肌肉。 而且， 正常的飲食對肌肉增長的貢獻是很有限的。 但是， 凡是運動的肌肉都比長期不使用的肌肉更加容易攝取養分， 運動也能相對提高生長激素的水準， 確切到每個人在運動時是否會使腿變粗，
文章中給大家做了解答， 其實慢跑是不會長肌肉的， 比較激烈的一些運動， 比如快跑、打球、騎自行車等， 對於腿部肌肉的鍛煉比較多的運動， 才是容易長肌肉的， 按照文章中介紹的方法進行鍛煉， 而且每次跑完步以後做一下肌肉的拉伸和放鬆， 也可以有效的避免腿部形成肌肉。
