很多人的腰腹部都有很多的贅肉， 嚴重影響了我們自身的外部形象， 讓我們很多人都特別苦惱， 可以做一些瘦腰腹健身操來達到説明我們減肥的目的， 而且這種方法也是一種非常好的方式， 説明我們減肥的同時也不會給我們帶來其他方面的副作用， 下面就讓我們一起瞭解一下瘦腰腹健身操有哪些吧。
1）這是一個靜止保持的動作， 但有相當難度。 四肢著地， 面朝地面， 用手肘和腳尖支持身體， 保持身體挺直。 維持這個姿勢20秒或盡可能長時間。
2）平躺在地上， 兩手放臀側。 雙腿向上舉起， 與上半身成九十度角。
3）上斜角度的仰臥起坐。 平躺在地板上， 雙腿向上舉起成60度角左右。 雙手放腦後， 抬起上身， 用左手手肘碰右膝蓋， 再換右手動作。 重複3組， 每組25-30。
4）平躺在地上， 兩手放臀側。 雙腿向上舉起， 與上半身成九十度角。 用腹部的力量將臀部向上移動， 再回落。 此動作重複3組， 每組10-15次。
5）這個動作有點難度。 平躺在地板上， 大腿抬起60度左右， 小腿與地面保持平行。 雙手交叉放在腦後， 頭部離開地面。 保持這個姿勢， 慢慢地伸展腿部。 重複這個動作3組， 每組15-20次。
我們應該都去瞭解一下瘦腰腹健身操有哪些， 日常進行一些瘦腰腹健身操訓練， 不僅可以説明我們達到減肥的目的，
