哪種游泳最瘦身

說起游泳大家都知道， 很多人還十分喜歡游泳， 這個運動其實是很減肥的， 並且可以讓運動的人保持好的身材， 並且比起其他的運動有自己的優勢， 但是很多人游泳並不知道， 哪種游泳最瘦身?這個問題可能也是很多人關心的問題， 其實選擇合適的游泳方式， 減肥是可以事半功倍的， 下面就給大家介紹一下， 大家可以到游泳池試一試就知道了。

蛙泳——腿部力量。 自由泳.仰泳的大腿方式都是上下鞭打， 只有蛙泳是蹬夾， 前者能夠使腿更修長， 而後者更多用到大腿股四頭肌， 因此對加強腿部力量很有效。

蝶泳——胸部力量。 蝶泳時， 手臂向內劃水， 類似在做擴胸運動， 對胸大肌.背擴肌.腹直肌用力較多， 鍛煉效果也最好。

自由泳——臂部力量。 自由泳時， 上臂的肱二頭肌.肱三頭肌用力較多， 可以有效鍛煉臂部肌肉， 同時對肩部肌肉力量的提高， 也具有一定的推動作用。

仰泳——背部力量。 仰泳時， 背擴肌用力會較多， 可以使背部肌肉得到舒展。 此外， 仰泳時需要提臀滑行， 對臀部也是一種鍛煉。

因此， 你可以選擇自己喜歡的泳姿， 著重加強身體某個部位的力量訓練， 更有針對性地減掉身上的脂肪贅肉。

要注意：

1.游泳在開始時， 處於無氧運動階段。 能量消耗主要靠糖的無氧酵解， 這一階段的運動很激烈， 人呼吸短促， 供氧不足， 根本不會動用到脂肪。

再繼續運動下去， 人體開始進入有氧運動時期。 在隨後的一個小時裡， 中等強度的運動狀態下， 能量供應由糖的有氧代謝提供能量。 這一個小時時間裡也還不會消耗脂肪。 如果還堅持運動下去的話， 才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。 因此， 游泳要在至少一小時持續運動後才開始產生減肥效果， 有些人運動時間不夠或運動量不夠， 就不能收效。

2.游泳減肥還要同時注意節食。 然而， 人在運動後都有一個“超量恢復”的現象。 簡單地講， 就是人體為適應下一階段運動水準的提高， 在每次運動後， 都要攝入比以前更多的能量， 這是人體的一種自我保護措施。 所以， 游泳之後人們常能吃得好睡得香， 消耗熱量又補回來了，

甚至比消耗的還多。 因此， 不注意節食， 尤其運動一段時間後又停止， 最容易使體重超過原來水準。 這便是很多人運動減肥失敗的重要原因。

游泳還可以減肥， 並且選擇游泳的方式可以更好的減肥， 這樣可以很有效果， 並且一舉兩得， 自己也可以好好放鬆， 並且也然身材更好， 這也是很多帥男靚女的追求， 當然大家選擇游泳的場所雖好是比較乾淨的， 正規的地方， 不要到一些不乾淨的地方， 容易傳染疾病。