男人熬夜可以吃什麼保健品
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1、注意補充維生素A
夜班工作容易導致視覺疲勞, 維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分, 能提高眼睛對昏暗光線的適應能力, 對防止工傷事故有益。
2、保證足夠的優質蛋白質
上夜班後, 不少人食欲不振, 時間長了影響營養供給。 所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。 適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品, 多吃蔬菜、水果, 少吃純糖和含脂肪高的食物。
3、選擇全穀類食品, 有助於保持情緒穩定
碳水化合物是大腦能量的來源,
4、熬夜應多吃的維生素
整體說來, 熬夜人的日常飲食, 必須均衡攝取6大類食物, 晚餐時多吃富含維生素B群的食物, 絕對有必要!維生素B群成員頗多, 包括葉酸、煙鹼酸、維生素B6、維生素B12等。 深綠色葉菜類及豆類植物, 都含豐富葉酸鹽, 有助於細胞修補, 預防感染和貧血;肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙鹼酸, 可以維持皮膚健康、減緩老化;至於與記憶力、注意力有關的維生素B12,