李子勳:心理健康記住N個關鍵字 適時示弱裝傻

好奇、開放、誠實、接納、脆弱、包容、坦誠、表裡如一……心理專家李子勳告訴人們， 要想心理健康陽光， 要記住這幾個關鍵字。 李子勳還特別強調， 適當示弱和裝傻也是心理健康的一個要訣。
隨著城市節奏加快， 面臨嚴峻競爭和複雜人際， 人們心理問題也日益凸顯。 當全社會都在創建和諧社會時， 每個人的內心和諧顯得尢為重要。 李子勳強調， 要使內心保持和諧， 要堅持“並存主義”。 即不批判， 不用對錯是非來判斷人和事， 不以唯一標準衡量人和事。 對於任何人和任何事都懷著敬畏之心。
“脆弱”這個人們眼中的貶意詞， 在李子勳認為這卻是人心理健康的關鍵字。 李子勳認為心理健康的人會合理運用脆弱， 即願意在別人適度呈現自己的脆弱， 不以脆弱為恥。 尤其男人都以剛毅為榮， 不允許自己在別人面前表現一點脆弱， 李子勳說“男人剛則易斷”。 他建議， 男人到了45歲以後， 就要提醒自己有脆弱的一面， 不要過於陽剛。 與陽剛相對應， 李子勳還特別強調人的柔韌性。 人們在生活中要適度的示弱和裝傻， 李子勳笑談“裝傻”是他經常做的事。
談到關於壓力， 人們一直生活在兩種壓力中：一是作用於軀體的物理壓力， 如大氣壓、地心吸引力、心臟壓力等， 這些壓力維持生命形式；二是內在的精神壓力， 如生存競爭的壓力、對危險與死亡的恐懼、人際壓力、情緒與情感的壓力等， 這些壓力保持人的警覺(清醒狀態)和合適的行為模式。 李子勳表示， 所謂的壓力， 你認為是壓力才是壓力， 你認同的接受的就不是壓力。
李子勳表示， 兩種壓力最傷身體。 一是低量難以擺脫的壓力， 如癌症的壓力， 背負巨額貸款的壓力；二是突如其來的重大壓力， 如生活中的應激事件。 至於如何緩解壓力？李子勳給出幾個小建議：
一是在心中構建一個理想的場景或事物， 如一座世外桃園般的別墅、一個清新雅致的私人花園， 一個僻靜宜人的安全島。 總歸是讓人無限憧憬的， 每當想起就會讓人心情放鬆。 可以通過冥想， 結合薰香和音樂， 讓自己達到放鬆的狀態。
二是通過肌肉緊張放鬆的辦法， 達到緩解壓力的目的。 即以坐或臥的姿勢， 緊握雙手， 用力數秒， 突然鬆開。 隨後緊張手臂、肩膀、頭皮、眼睛、臉部肌肉等， 依次對全身各個部位進行緊張放鬆練習。
三是通過軀體療法， 如SPA、按摩等方法緩解壓力和不良情緒。 人在痛苦的時候， 會失去軀體感， 處在一種盲目的恍惚的狀態， 還通過拍打自己的身體， 喚起對軀體的感覺是重獲自我控制最快的心理干預技術。 拍打身體一般從頭面部開始， 兩邊對稱的輕拍， 要略微有些舒服的痛感， 然後肩、上臂、前臂、胸、腹、腿直到腳。