2、想像。 想像一個你所喜愛的地方， 把思緒集中在所想像的事物， 並逐漸入境， 由此達到精神放鬆。
3、按摩。 緊閉雙眼， 用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處， 有規則地向同一方向旋轉。
4、呼吸。 進行淺呼吸， 慢吸氣、屏氣， 然後呼氣， 每階段持續8拍。
5、腹部呼吸。 平躺在地板上， 身體自然放鬆， 緊閉雙眼。 呼氣， 腹部鼓起， 然後緊縮腹部吸氣， 最後放鬆， 使腹部恢復原狀。 正常呼吸數分鐘後， 再重複這一過程。
6、擺脫常規。 經常試用各種不同的新方法，
7、沐浴時唱歌。 洗澡時放開你的歌喉， 因為大聲唱歌需要不停地深呼吸， 這樣可以得到很好的放鬆， 使心情愉快。
8、發展興趣。 培養你對各種有益活動的興趣， 並盡情地去享受。
9、伸展運動。 伸展對消除緊張十分有益， 可以使全身肌肉得到放鬆。
10、全身放鬆。 舒適地坐在一個安靜的地方， 雙目緊閉， 放鬆肌肉， 默默地進行一呼一吸， 以深呼吸為主。
