運動減肥可以說是很健康的減肥方式, 如果選對了運動方式, 這樣就容易起到減肥的作用, 那麼, 什麼時候運動能減肥?其實選擇不同的時間運動減肥效果是不一樣的, 建議大家根據自己的情況選擇合適的時間, 下面就給大家介紹一下, 希望大家瞭解了以後, 能夠在正確的時間做減肥運動, 這樣減肥效果會更加的明顯。
一、飯後一段時間不適宜運動
1、在吃過飯後, 胰島素的分泌會上升, 可控制脂肪的分解, 因此能量的來源將會受到限制。 而由於脂肪的分解量變少了, 所以減肥運動並不適宜在這個時間段內進行。
2、在吃飽飯後進行運動, 很大程度上會刺激腸胃, 使腸胃內的溶物上下左右地震動, 可能會引發嘔吐、胃痙攣等症狀。
3、這個時間運動可能會影響減肥運動的效果, 在人體進食後, 體內的副交感神經容易受到抑制, 此時若要堅持鍛煉, 運動效果就會大打折扣。
4、血流分配紊亂, 在吃飽飯後, 消化器官需要大量的血液進行消化和吸收, 當全身肌肉處於運動狀態中時, 也會需要大量的血液一同參與, 於是就會奪取消化器官的血液量, 從而導致消化吸收功能的紊亂, 這種紊亂不光會影響運動減肥的效果, 還會對身體帶來傷害。
二、適合運動的時間
研究表明, 輕度運動在飯後一小時進行最為適宜, 中度運動可安排在飯後兩小時進行,
下面是幾個最佳運動時間段:
上午:在早餐後3小時至午餐前。
下午:在午餐後3小時至晚餐前。
晚間:在晚餐後3小時至睡覺前。
上面的內容介紹了什麼時候運動能減肥, 這個對大家是很重要的, 很多人是盲目減肥, 這樣不僅脂肪沒有減掉, 反而對身體造成負擔, 讓身體的健康出現問題, 這樣是得不償失的, 建議大家要選對運動時間, 這樣才能夠有效地進行這個減肥運動, 並且對身體有好處。