大多數的朋友在平時減肥的時候， 都渴望能夠通過合理的飲食以及相對簡單的運動方法來進行， 運動是公認為比較安全的並且有效的減肥方式， 但平時也有種種的原因使得很多的朋友無法通過運動來減肥， 這時候可以改善飲食的結構， 適當的多吃一些具有減肥效果的食物， 下面小編來介紹不孕懂減肥方法主要有哪些。
1、檸檬
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙， 還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分， 以及香豆精類、穀淄醇類、揮發油等物質，
2、葡萄柚
葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式， 使糖分不會輕易轉化為脂肪貯存。 葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養成分， 能減低血液中的膽固醇。 葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C， 且由於它的熱量較低， 所以常被用於減肥食譜中。 此外， 葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣， 而檸檬酸有助於肉類的消化， 避免人體攝取過多的脂肪。
3、香蕉
香蕉對減肥相當有效， 因為它熱量低且食物纖維含量豐富。 香蕉非常甜， 因此常被人們誤以為熱量一定很高， 其實不然。 1根香蕉（淨重約100克左右）的熱量只有87卡而已，
以上的這些食物都能夠有效地加快胃腸道的蠕動， 幫助胃裡面食物的快速消化和吸收， 同時還能夠促進新陳代謝， 並且本身的熱量值也都比較低， 對人身體偏胖的朋友平時適當吃這些食物， 都是會具有很好的減肥作用的， 同時最好是不要吃一些高熱量高糖分的食物。
