防輻射是白領養生的重點， 某些食物可以起到預防輻射的作用， 那麼上班族吃什麼可以防輻射呢？下面養生之道網為您總結了一些防輻射的食物， 供參考。
上班族吃什麼可以防輻射？
1、番茄
番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素， 具有極強的清除自由基的能力， 有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效。 番茄、西瓜、櫻桃、紅葡萄柚等紅色水果中都有番茄紅素。
2、維生素
維生素E和維生素C都屬於抗氧化維生素， 具有抗氧化活性， 可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應。
3、海帶
海帶是放射性物質的剋星， 含有一種稱作海帶膠質的物質， 可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出。
4、橘子
橘子之所以具有非常有效的抗輻射功效， 是由於在橘子中含有大量豐富的維生素e和維生素C等營養物質， 可以說這兩種營養成分都是抗氧化維生素， 它們的抗氧化活性強因此能夠起到非常有效的預防電腦輻射的作用， 除此之外還可以減輕過氧化反應。
5、芒果
芒果之所以能夠幫助我們有效的起到抗輻射的作用， 是由於其中含有維生素A和β-胡蘿蔔素所致， 這兩種營養物質都是天然的抗氧化劑， 尤其是芒果中所含有的胡蘿蔔素更是有效的抗氧化劑。
6、奇異果
奇異果中還有一種叫血清促進素的成分， 能夠穩定情緒， 對於緩和因肝臟淤積了毒素而產生的暴躁易怒情緒有一定的功效。 奇異果中富含維生素C和可溶性植物纖維， 還能補充眼睛晶狀體營養。
奇異果中的抗氧化活性物質在水果中排名極高， 對清除體內自由基有很好的作用。 要知道， 由基可是各種輻射留在人體內的垃圾！
7、提子
提子可以補充抗氧化劑， 對抗因電磁污染而在體內積聚的自由基， 一定要皮、核、肉一起吃， 因為果皮和果核裡的抗氧化物質含量更高。
8、紫菜
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化， 與其含硒有關。 硒是種重要的微量元素， 能增強機體免疫功能，
9、黑芝麻
中醫理論認為， 黑色入腎， “腎主骨升髓通於腦”， 各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓， 使人免疫系統受損。 多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能， 能有效保護人體健康。
使用電腦3個小貼士
1、盯著螢幕看， 保護眼睛很重要
現在工作時長是8小時， 往往各位白領MM們還要加班加點。 雖說輻射對肌膚幾乎無害， 但是經常盯著電腦看， 會讓自己的眼睛乾澀， 疲勞。 所以在長時間面對電腦的時候， 適當根據自己身體的狀況， 喝一些決明子或者菊花茶來緩解眼部疲勞。
2、總是對電腦， 肌膚油膩怎麼辦
對著電腦一天， 總會覺得皮膚油膩膩的。 似乎什麼控油產品在電腦面前都黯然失色。
3、要保持正確的坐姿
使用電腦的時候記得小腿和大腿成直角、大腿和腰部成直角、手臂肘關節處成直角。 肩膀自然放下， 背靠椅背。
