眾所周知， 如果我們的上半身有太多的贅肉， 就會讓整體身材都顯得比較臃腫， 也會讓雙腿看起來不是特別勻稱。 而在生活中可以見到有很多上半身較為肥胖的人群， 那麼有什麼運動項目可以改變這種身材， 讓上身瘦下來呢？接下來就讓小編來告訴大家具體的動作要領吧。
1、塑造全身修長線條。 俯臥在地上， 雙手向前伸直， 打開與肩同寬， 雙腿稍微彎曲， 腳尖繃直向後延伸。 手腳同時抬離地面， 在最高處停住， 然後再緩慢地放下。 重複動作數次。
2、打造超薄上半身。 雙腳分開略比肩寬， 膝蓋微微彎曲，
3、借助健身球， 纖細腰身。 左側躺在健身球上， 身體左側貼著球面， 雙手屈肘放在腦後， 雙腿伸直， 右腿在左腿前交叉。 利用腰腹力量將上半身抬起， 然後在最高處停留數秒後回到原位。 每邊重複數次。 或者仰躺在地板上， 雙手放在身體兩側， 雙腿提起放在健身球上， 臀部抬離地面， 然後在慢慢倒回原位， 臀部不要放下， 重複拉球。
4、美背動作， 漂亮背部Y線條。 坐在一張椅子上， 雙手伸直手肘向上舉起， 貼著耳朵。 然後向後伸展打開胸部， 同時感受到肩胛骨、背部和手臂的拉伸感，
這一系列的動作都是針對於上半身肥肉的， 只要大家每天都堅持練習， 並達到一定的運動強度， 就可以充分帶動肌肉的運動， 日積月累也就讓上身變得纖瘦了。 不過小編要提醒一點的是， 大家還需要注意飲食調整， 要不然會容易反彈。
