許多女性身材比較的臃腫， 一到穿漂亮衣服的時候， 自己就會懊惱不已。 但是要讓她們運動起來， 減一減身上的贅肉， 卻又覺得每天都讓自己大汗淋漓的運動， 太辛苦， 自己沒有那麼堅強的意志， 堅持運動下去。 那麼， 有沒有什麼即使不用運動， 也可以起到減肥的效果的方法呢?
1、閱讀食物標籤
你不知道怎樣控制熱量攝入?閱讀食物標籤就是一個讓你瞭解熱量的好方法。 避免那些飽和脂肪和膽固醇高的食物， 盡可能多吃新鮮食物。 通過閱讀食物便簽你才能做出更好的健康選擇哦!
2、高纖維的早餐
早餐是你一天中最重要的一餐。 經過一個夜晚的睡眠， 如果不及時補充能量的話， 饑餓感就會讓你食欲大增哦!而一份富含纖維素的穀物早餐能增加你的飽腹感， 能減少饑餓感的產生哦!
3、選擇全麥麵包
你喜歡吃薯條或者是烤土豆之類的澱粉食物?選擇全麥麵包吧， 這樣能幫助你減少熱量攝入， 而且， 全麥麵包是能大大增加飽腹感的健康減肥食品哦
4、每天喝2%的牛奶
每天喝2%的牛奶， 當然， 選擇低脂的牛奶更加瘦身。 如果超重的人想達到減肥的目的， 推薦每天喝3杯牛奶或優酪乳(總量750克)。 因為實驗表明， 每天1200毫克鈣才能最好地發揮降低身體脂肪的作用。
5、避免垃圾食品
不要購買垃圾食品， 如果你的家裡總是放著一大堆這些食物，
想要不運動， 依然讓減肥進行下去， 就要注意飲食的控制了， 一定要減少熱量的吸收， 平時的飲食要注意算計熱量值， 必須是比自己一天所要消耗的低， 這樣才可以起到減肥的作用。 一定要管住嘴， 杜絕吃垃圾食品， 多吃高纖維的食物， 多吃水果和蔬菜。
