怎樣才能減腹部的贅肉呢？

腹部有贅肉是愛美的女士們最心煩最擔憂的事情， 當腹部出現贅肉的時候， 會嚴重的影響穿衣效果， 而且還會影響個人的自信心， 沒有一個女性都希望自己有贅肉的， 尤其是腹部， 可現實中卻有很多人擁有腹部贅肉， 那麼怎樣才能減腹部的贅肉呢？下面就讓小編給大家介紹一些方法吧！

按摩瘦肚法

腸胃功能紊亂會導致人體水分無法在體內代謝， 從而導致多餘的水分堆積在體內， 正常的分解作用也無法發揮， 為了強化胃腸功能， 可以對中院即上腹部， 前正中線上和水分兩個穴位進行壓迫和按摩，

中院可以解決現代人常有的疲勞性胃障礙， 並能提高脂肪的分解作用， 而水分分穴可以促進人體代謝， 具有排除全身多餘水分的效果， 同時， 可以對石門即下腹部進行摩擦， 接著， 將大手除大拇指以外的四指重疊， 這樣可以刺激大橫和天樞， 對解決便秘很有效。 是肚子堆積的脂肪慢慢地消掉， 恢復麵條身段。 也可以對肚子進行推拿， 左右交替從兩肋向肚臍推壓， 然後振動雙手， 推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。 這樣的一套按摩法完成， 仰臥。 雙膝輕輕彎曲連續3遍。

制定減肚餐

減掉肚子裡的肥肉， 吃是很重要的一部分， 選擇的食譜不當， 就難以實現瘦肚子的效果， 甚至是更加嚴重， 搭配營養的套餐， 吃肚子愛吃的食物，

給肚子滋潤， 可以利氣通便、腸道舒暢， 肚子就容易減下來。

要想很好地減掉肚子上的贅肉， 一定要合理控制自己的飲食， 尤其是在晚上的時候， 最好不要吃太多， 不要吃肥膩的東西， 多吃一些水果蔬菜， 晚飯最好在6點前吃， 同時可以採取按摩的方式， 加快新陳代謝， 當然要想減掉腹部的贅肉， 堅持才是硬道理。

怎樣減去肚子的贅肉

現在有很多人因為坐辦公室坐的久了， 肚子上都會出現一圈贅肉， 再加上平時工作比較繁忙， 沒有充分的時間去進行鍛煉， 所以有很多愛美的女性對於自己腹部的贅肉感到很苦惱， 我不出現最後的時候， 不但會影響穿衣效果， 而且還會讓個人形象大打折扣， 那麼怎樣減去肚子上的贅肉呢？

縮腹走路法

首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮脹起；呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發聲的人而言， 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 順暢氣流， 增加肺活量。

平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”， 幾個星期下來， 不但小腹趨於平坦， 走路的姿勢也會更迷人。

做家務收腹

或許你原本有點懶， 從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。 記住一個重要法則：避輕就重。 比如， 掃地時不要使用吸塵器， 要用抹布和掃帚， 有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，

會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯， “廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜， 正好控制你的食量。

按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法， 利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。 按摩可以提高皮膚的溫度， 大量消耗能量， 促進腸蠕動， 減少腸道對營養的吸收， 促進血液迴圈， 讓多餘的水分排出體外。 以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 後左側， 各按摩30-50下， 每天按摩1次。

要想減去肚子上的贅肉， 一兩天的時間是達不到效果的， 最好要堅持住， 在平時要時刻想著如何去除肚子上的贅肉， 走路的時候採取縮腹走路法， 晚上睡覺的時候， 及時對腹部進行按摩， 可以加快新陳代謝， 當然在飲食上更要多加注意。