據美國“心理中心網”報導， 發表在《心理服務》期刊上的一項新研究發現， 寫日記能增強人的自尊心、讓人變得更自信， 甚至有利於減輕社交生活中的焦慮感。
以色列海法大學的研究人員指出， 日記或類似的寫作， 是一種非常好的情緒表達和釋放手段。 此時， 人們可以進入一種完全放鬆、自然的狀態， 更加真實地體驗自己的內心情感， 從而正確認識和評估自己， 進行肯定和鼓勵， 增加自信心。 此外， 通過這種記錄， 可以對情緒和生活進行梳理， 從而緩解緊張、焦慮情緒。
研究者進一步提醒， 無論是傳統的書面日記，
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