在我們的生活中減肥是一個永遠不變的話題， 減肥是不分男女老少， 所以它是沒有年齡限制的。 面對減肥人們普遍關注的是哪種減肥方法有效， 和男性見面相比， 女性在減肥的氣候應該原因輕柔的方式。 所以今天小編就提出一些能夠幫助女性睡前減肥的小方法， 睡前減肥不但能夠幫助我們燃燒脂肪， 同時還可以緩解一身疲勞。
動作一：平躺仰臥抬雙腿保持平躺仰臥的姿勢， 兩腳打開與肩同寬， 先將右腳向上抬起10CM， 腳尖往裡勾起並停頓一秒， 再輕輕放下， 注意腳後跟不能靠在床上。 完成後換左腳再重複同樣的動作。
動作二：左上方抬高雙腿向左上方盡可能抬高右腳， 在空中停頓一秒鐘再放下， 完成後再換左腳。 注意膝蓋不能用力， 才能達到預期的瘦腿效果， 也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。 重複這組動作5—7次。 作用：可以緊實腹部及腿部肌肉。
動作三：仰臥雙手抱膝保持仰臥姿勢， 雙手抱緊膝蓋， 大腿向腹部曲伸， 並抬起上半身再輕輕躺下。 重複此動作5—10次。 作用：能有效強化胸部及腰部力量， 收縮腰部墜肉。
動作四：平躺仰臥手摸膝蓋保持平躺仰臥的姿勢， 兩腿打開與肩同寬。 手臂曲伸成90度直角貼緊地面， 手心朝上。
其實睡前減肥的小方法還有很多， 不過小編以上提出的方法簡單容易操作， 所以當女性在晚上減肥的時候不需要進行太複雜的運動， 這樣就能夠有效避免大腦神經興奮， 防止失眠症狀的出現了， 所以各位女性可以放心的在睡前進行運動了。
