減肥是眾多女生每天都會提到的話題， 如今的時代不同以往， 大多數人都以瘦為美。 因此， 減肥成為了每天必修的功課。 一般來說， 贅肉大都集中在同一個位置， 例如：下腹部， 這讓女性們難以穿下緊身的衣服。 那麼， 下腹部贅肉怎麼減才能有效果呢？
1、俯撐提升
雙手及雙膝著地， 雙腳分開而稍微寬於臀部， 雙臂跟胳膊看齊而按地， 腹部收緊。 接著全身向上提起， 即雙膝離地， 雙腳及背部保持平直。 停止動作數秒， 然後再回到起始姿勢， 即完成一次練習。 重複動作10次為一組， 一共重複動作3組。
2、單腿抬臀
仰臥，
3、腹部深呼吸
放鬆全身， 用鼻吸進大量空氣， 再用嘴慢慢吐氣， 吐出約7成後， 屏住呼吸。 縮起小腹， 氣上升到胸口上方， 再鼓起腹部將氣降到腹部。 將氣提到胸口， 降到腹部， 再慢慢用嘴吐氣。 重複做5次， 共做兩組。
4、斜撐扭擺
先俯撐的姿勢， 雙手按在椅面上， 右側膝蓋向腹部提靠， 並向左邊扭轉， 大腿跟外側跟椅子平行。 接著右腳以九十度角向後斜伸， 再返回起始的姿勢， 膝蓋向軀幹前拉， 即完成一次練習。 重複動作10次為一組， 一共重複動作3組。 完成後換另一隻腳重複動作。
下腹部贅肉想減掉是很容易的， 只要大家按照文中描述的過程去做就能快速減掉， 效果頗為明顯的。 而且， 減肥最基本的方式就是運動， 文中提到的運動方法能夠從根本上解決下腹部有贅肉的問題， 大家最好是試一下， 也不會耽誤大家太多時間。
