生活中， 很多女性一道經期， 痛經就會影響著女性的正常生活。 大家都有必要多瞭解下痛經的相關知識。 下面， 就讓專家們來為大家介紹下， 經期要吃的食品到底有哪些。 希望能夠幫助大家更多更好地瞭解如何預防緩解痛經。
1、含鹼性的食物
鹼性和酸性的食物並不是憑口感就能決定的， 它指的是食物在進入人體後， 最終呈的是酸性還是鹼性。 鹼性食物主要有大部分蔬菜水果， 以及豆製品和海產品等。 多食用鹼性食物可以讓血液呈弱鹼性， 降低了血液中乳酸和尿素的含量， 也就增強了肌膚的抵抗力。
2、含軟骨素食物
含軟骨素的食物是經期要吃的食品， 主要有豬骨湯、雞骨湯等， 經常食用可以起到增強肌膚彈性的作用。 人體皮膚分為表皮、真皮和皮下組織， 軟骨素食物主要針對真皮層起到美容護膚的作用。 多補充含有硫酸軟骨素， 可以延緩皮膚衰老， 並增強肌膚的彈性和細膩感。
3、含核酸的食物
含核酸的食物主要有魚、蝦等都是經期要吃的食品， 核酸食物可以起到清除老年斑的作用， 近幾年來的研究顯示， 補充核酸食物， 能夠延緩衰老， 防止皺紋生成。
4、含膠原蛋白的食物
含膠原蛋白的食物也屬於經期要吃的食品， 主要有豬皮、豬蹄、甲魚等， 每百克的豬皮中就含有26.4%的蛋白質， 是豬肉蛋白質含量的2.5倍， 但脂肪量只有2.27克，
以上內容就是專家為大家所介紹的經期要吃的食品， 大家要注意一下， 希望以上內容能對您有所説明， 如您對經期要吃的食品還有其他疑問， 請諮詢專家， 專家將為您作出詳細解答。
